Aminosäuren und Muskelaufbau

In Fitness- und Bodybuildingkreisen haben sie oft den Nimbus einer „Geheimwaffe“ für schnellen Muskelaufbau: Die Aminosäuren. Wer unter Fitness in erster Linie Muskelaufbau versteht und diesen als Priorität im Training setzt, greift schnell zu Aminosäuren, die es in Kapseln als, Pulver oder Flüssig gibt. Doch das Wundermittel wird häufig überschätzt. Wir sagen Ihnen, warum!

Aminosäuren gelten in der Fitness- und Bodybuildingszene schon lange als der Renner in Bezug auf den Muskelaufbau. Es gibt sie als Konzentrate in Kapsel- und Tablettenform oder auch in flüssiger Form zu kaufen. Der Sinn hinter den Aminosäuren ist, dass durch die chemische Aufspaltung von Protein der zeitraubende Prozess der Verdauung im Magen umgangen wird und diese so in konzentrierter Form möglichst schnell zum Muskelaufbau zur Verfügung stehen. Da diese Konzentrate aber kaum Kalorien liefern und auch die zugeführte Menge an Protein relativ gering ist, sind sie nicht besonders wichtig für den Erfolg bei Fitness und Sport. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Koste, die auch ausreichend Protein und damit Aminosäuren enthält, ist für den Muskelaufbau sehr viel entscheidender.

Während Aminosäuren für Leistungssportler durchaus sinnvoll sein können, bringen Sie dem Fitness- und gesundheitsorientierten Sportler in puncto Muskelaufbau wenig bis gar nichts. Außerdem sind sie nicht gerade billig! Ein hochwertiges Proteinkonzentrat leistet hier wesentlich bessere Dienste.

BCAA – Die Formel für den Muskelaufbau

Eine besondere Form von Aminosäuren sind allerdings die speziellen BCAA Konzentrate. Sie enthalten ausschließlich die drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin in hochkonzentrierter Form. Sie sind für den Muskelaufbau durchaus zu empfehlen, da sie den Abbau von Muskelsubstanz während des Trainings verringern. Diese Konzentrate sind für Fitness- und Kraftsportler sowie natürlich trainierende Bodybuilder sehr zu empfehlen, besonders während einer Diät oder Definitionsphase. Wenn Sie also den Muskelaufbau durch zusätzliche Einnahme von Aminosäuren unterstützen wollen, dann sollten sie ein BCAA Präparat circa eine halbe Stunde vor dem Training einnehmen. Je nach Fitness – Level kann die Dosierung bis zu 8000 mg je Aminosäure betragen.

 

 

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