Abnehmen: Welcher Sport ist für die schlanke Linie am besten?
Klar, wer hat sich nicht vorgenommen, dass er durch Sport abnehmen möchte. Mindestens jeder zweite Fitness – Aktive gibt dieses Motiv an, wenn er gefragt wird, warum er denn trainiert. Allerdings kommt es auch darauf an, die richtige Sportart zu finden und vor allem richtig zu trainieren. Wir sagen Ihnen wie Sie durch Sport am besten abnehmen.
Sport und Training ersetzen die für unseren Körper von Natur aus vorgesehene Bewegung. Wenn es ums Abnehmen geht, sind aber nicht irgendwelche sportlichen Höchstleistungen ausschlaggebend, sondern eine sanfter aber kontinuierlicher Sport, der das Umherziehen des Urmenschen in der Steppe simuliert, während er auf Nahrungssuche war. Der Urmensch raste ja schließlich auch nicht wie ein geölter Blitz durch die Gegend, um die Strecke von seiner Höhle zur nächsten Wasserstelle in Rekordzeit hinter sich zu bringen. Er ging zwar meistens zügig, aber dennoch so langsam, dass er nicht aus der Puste kam und dafür längere Strecken auf diese Weise zurücklegen konnte.
Dementsprechend sollten Sie Ihren Sport auswählen, wenn es Ihnen in erster Linie ums Abnehmen geht. Sport (Ausdauersport) bei dem überwiegend im so genannten aeroben Bereich trainiert wird, ist zum Abnehmen bzw. zum Abbau von Körperfett am besten geeignet. Empirische Beobachtungen zeigen, dass Sportarten wie z.B. Aerobics, Fußball, Basketball o.ä. trotz hohem Gesamtkalorienverbrauch nicht unbedingt Veränderungen im Körperfettanteil auftreten. Aktive hingegen, die Sport mit Ausdauercharakter betreiben (Marathonläufer, Skilangläufer oder Radrennfahrer) zeichnen sich hingegen durch einen bemerkenswert niedrigen Körperfettanteil aus. Für diese Sportler ist „Abnehmen“ sogar etwas negatives, das sie schnell zu dünn werden.
Abnehmen durch Sport ist sehr einfach
Durch Jogging effektiv abnehmen
Wenn man sich nun an den körperlichen Merkmalen der Leistungssportler orientiert, wird die Beantwortung der Frage, welcher Sport bzw. welche Sportart denn am besten zum Abnehmen geeignet ist, relativ einfach. Das sollte zunächst ein Sport sein, der große Teile der Muskulatur beansprucht, der rhythmisch ist und den man über einen längeren Zeitraum ausüben kann. Alle Sportarten, in denen längere Pausen nicht zu umgehen sind, eignen sich fürs Abnehmen nicht. Dazu zählen naturgemäß alle Ballspiele, auch wenn sie Spaß machen. Wer sich einen Sport zum sicheren und effektiven Abnehmen sucht, der wählt am besten unter den Fatburn – Klassikern aus, nämlich Walking, Nordic Walking, Radfahren (besonders Fitness-Biking), Jogging und Krafttraining.
Walking ist zum Beispiel ein Sport, der der beinahe von jedem gesunden Menschen ausgeübt werden kann. Zusammen mit dem Radfahren eignet es sich auch für Übergewichtige ideal, die zum Abnehmen zwar über einen längeren Zeitraum trainieren sollten, sich beim Jogging aber völlig überlasten würden. Nordic Walking, Fitness-Biking und Jogging hingegen sind für leicht Übergewichtige als Sport die erste Wahl zum Abnehmen. Alle drei Methoden erfordern den Einsatz vieler Muskelgruppen und gelten deshalb als besonders aggressive Fettkiller.
Die Abwechslung beim Sport macht’s – auch zum Abnehmen
Sport soll in erster Linie Spaß machen – auch wenn Sie ihn „nur“ zum Abnehmen betreiben. Sie müssen sich deshalb nicht unbedingt für eine Trainingsform entscheiden und dabei bleiben. Stellen Sie sich doch ein Sport – Kombinationsprogramm zusammen. Gehen Sie einmal Nordic Walken, einmal Joggen und fahren Sie einmal mit dem Rad oder gehen zum Krafttraining ins Fitnessstudio. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf. Nicht der Sport allein ist fürs Abnehmen entscheidend, sondern die gesamte körperliche Aktivität. Je aktiver Sie durch Sport sind, desto mehr Energie verbrauchen Sie und desto leichter fällt Ihnen das Abnehmen.
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