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Wie kann ich schnell abnehmen?
Sie wollen schlank in den Sommer und fragen sich deshalb, wie kann ich schnell abnehmen? Und das natürlich ohne Stress, lästiges Hungern und ohne den berühmten Jo-Jo-Effekt. Wir haben Ernährungsexperten und Sportwissen-schaftler nach einer „Last-Minute-Methode“ befragt, um Ihnen auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ eine Antwort zu geben.
Martina wog 170 Pfund und trug Konfektionsgröße 46. Ging sie mal ein paar Treppenstufen zu Fuß, dann litt sie schon unter Atemnot. Und das alles bereits im zarten alter von 25 Jahren. Fitness und Abnehmen waren also dringend angesagt. Allerdings gab es keine Diät, die Martina noch nicht probiert hatte. Aber immer ohne Erfolg. Wie kann ich schnell abnehmen, lautete ihre Frage an einen unserer Personaltrainer. Heute trägt Martine enge Hüfthosen in Größe 38. In nur drei Monaten hat die Auszubildende 40 Pfund verloren und ist Woche für Woche weiter erfolgreich am Abnehmen. Die Ernährungsberaterin und Personaltrainerin Miriam Schönfeld hatte eine Antwort auf Martinas Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“: Eine Ernährung mit Hülsenfrüchten, Nordic Walking… und ein paar Psycho-Tricks. Das hat funktioniert!
Mit diesem Programm lässt sich die Kalorien- und Fettzufuhr so deutlich reduzieren, dass der Körper seine Energie vornehmlich aus den Fettdepots bezieht, die vornehmlich an Bauch, Beinen und Po sind. Die Ernährung mit Hülsenfrüchten (z.B. eine gute und schmackhafte Linsensuppe) ist vollwertig und hilft vorzüglich beim Abnehmen. Sie enthält alle wichtigen Bestandteile in einer nahezu idealen Zusammensetzung. Deshalb dienten Hülsenfrüchte im alten Rom auch als Gladiatorennahrung. Wer also die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ ernsthaft und wirksam beantworten will, der setzt bei der Ernährung auf Hülsenfrüchte. Man kann sie zum Beispiels als leckere Suppe zubereiten und auch im Büro aufwärmen und essen.
Mit 30 Minuten Nordic Walking täglich effektiv abnehmen
Die zweite Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ lautet: Mit mindestens 30 Minuten Nordic Walking täglich! Die nordische Fitness – Variante ist eine der besten Sportarten zum effektiven Abnehmen. Denn beim Walken sind alle Muskeln des Körpers im Einsatz, was für maximale Fettverbrennung sorgt. Außerdem trainiert man beim Nordic Walking in dem fürs Abnehmen so wichtigen, so genannten aeroben Bereich. Sie bauen damit Muskeln auf und Fettdepots ab. Im übrigen ist Nordic Walking ein sanfter Ausdauersport, der den Bewegungsapparat so minimal belastet, dass man getrost täglich trainieren kann, ohne das einem was weh tut.
Wer ernsthaft schnell abnehmen will, der muss vor allem diszipliniert sein, wenn der innere Schweinhund in Richtung Kühlschrank drängt. Sollte das mal passieren, dann trinken Sie sofort ein Glas Wasser oder eine ungesüßte Schorle. Das stillt den ersten Hunger. Anschließend essen Sie eine Reiswaffel oder ein Knäckebrot. Natürlich ohne Schokoladen guss oder -aufstrich! Wenn sie besonders schnell abnehmen wollen, dann versuchen Sie, in der ersten Woche dreimal pro Tag Hülsenfrüchte zu essen. Schmackhaft zubereitet (z.B. als Suppe) sorgen sie dafür, dass der Körper mit allen wichtigen Nahrungsmitteln versorgt wird und Sie sich satt fühlen. Um schnell abnehmen zu können, sollten Sie Ihr Nordic-Walking-Training je nach Fitness – Level noch weiter steigern. Je Minute Walken hilft Ihnen beim Abnehmen weiter. Wenn Sie alles richtig machen, dann haben Sie auch die richtige Antwort auf die Frage „Wie kann ich schnell abnehmen?“ gefunden.
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