Trainingslager für Radprofis

Aktivurlaub: Trainingslager, vorbereiten wie die Profis

Für Leistungssportler wäre eine Saison ohne Trainingslager undenkbar. Fußballer tun dies genauso wie Eishockey-Spieler, Boxer und Radprofis. Aber auch für Fitness- und Amateursportler macht ein Trainingslager durchaus Sinn. Machen Sie Ihren Sporturlaub einfach mal zur Saisonvorbereitung.

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Im Profi-Sport versammelt sich während dem Trainingslager normalerweise ein ganzes Team zu einem Stelldichein. Je nach Sportart verfolgt man unterschiedliche Ziele. Während z.B. Fußballmannschaften eine mehrwöchige Saisonvorbereitung mit einem Trainingslager abschließen, treffen sich Radsportler regelmäßig im Frühjahr zu einem ersten gemeinsamen Training. Diese Möglichkeit des konzentrierten Trainingsaufenthalts braucht aber nicht nur Berufs- und Leistungssportlern vorbehalten bleiben. Auch Fitness- und Amateursportlern empfiehlt sich, einen Sporturlaub mit einem Trainingslager zu verbinden. Das fördert nicht nur die Fitness, sondern ist auch aktive Erholung.

Der optimale Zeitpunkt für ein Trainingslager

Die Frage ist, wann plant man seinen Sporturlaub für ein Trainingslager am besten ein? Nun, bei den Profis ist es jeweils zu Beginn der Saison. Das ist sicher ein idealer Zeitpunkt, denn dann haben Sie die Möglichkeit, sich in Ihrer Freizeit noch einmal ausgiebig und ohne Alltagsstress voll und ganz auf Ihren Sport und Ihre Fitness zu konzentrieren. Wenn Sie das Trainingslager also zu Saisonbeginn planen, dann sollten Sie dort noch einmal alles auf eine perfekte Grundlagenarbeit ausrichten. Für Radsportler in unseren Breitengraden hat ein Trainingslager beispielsweise noch den besonderen Vorteil, dass man in südlicheren Gefilden meist besseres und wärmeres Wetter hat, bei dem das Radfahren wieder richtig Spaß macht. Wenn es also Ihr Job bzw. Ihre Urlaubsplanung erlaubt, dann wären drei Wochen Sporturlaub mit dem Rad z.B. Anfang März ein ideales Trainingslager. Wenn Sie zu dieser Zeit einmal Mallorca besuchen, werden Sie dort nahezu die gesamte Weltelite der Radprofis antreffen. Von den Straßen-Cracks bis hin zu den Mountainbike-Stars, die dort – im Gegensatz zu Ihnen – nicht zur Erholung sind, sondern ihrem Beruf nachgehen.

Neben dem erwähnten Trainingslager im Frühjahr kommt aber auch ein Sporturlaub während der Saison in Frage. Auch das machen Profisportler nicht anders. Viele Spitzensportler legen vor einem wichtigen Saisonhöhepunkt (z.B. eine Meisterschaft) noch ein Trainingslager ein, wo sie sich den letzten Schliff holen.

Die optimale Location für das Trainingslager

Location für Sporturlaub und Trainingslager im Winter
Ideale Location für ein Trainingslager
im Winter (Foto: Quarknet.de)

Engagierte Radsportler, Triathleten, Marathonläufer oder auch engagierte Fitness-Sportler sollten für ein Trainingslager im Frühjahr zur Saisonvorbereitung eine südliche Region auswählen, wo man bereits zu dieser Jahreszeit stabile und warme Witterungsverhältnisse hat. Das ist auch für die Erholung ganz wichtig. Mallorca, die Kanaren, Südfrankreich, Italien und Spanien empfehlen sich für einen Sporturlaub und locken mit teils wunderschönen Landschaften und vor allem dem notwendigen Klima. Für Fitness-Sportler, die sonst allein trainieren bieten diverse Veranstalter auch organisierte Trainingslager an.

Wer sich im Sommer mittels Sporturlaub Erholung sucht und sein Trainingslager zu dieser Zeit plant, dem bieten viele Urlaubsgebiete einschlägige Fitness-Angebote für die unterschiedlichsten sportlichen Aktivitäten sowie zur aktiven Erholung. Über Fitness-Events, geführten Touren bis hin zu Nordic-Walking-Kursen.

Im Trainingslager bitte nicht übertreiben

Ein Trainingslager dient dazu, sich voll und ganz auf das Training zu konzentrieren. Mögliche, noch vorhandene Lücken in der Leistungsfähigkeit sollten hierbei beseitigt werden. Deshalb sollten Sie sich im Trainingslager auch gezielt darauf konzentrieren. Ein Mountainbiker, der seine Fahrtechnik verbessern will, der tut natürlich bestens daran, einen Fahrtechnik-Kurs zu besuchen. Wer die richtige Technik des Nordic Walking erlernen möchte, der sucht sich ein Gebiet aus, wo Kurse dieser Art angeboten werden. Und wer nur zur Erholung einen Sporturlaub plant und auf Fitness weniger wert legt, der konzentriert sich ganz darauf.

Ganz wichtig ist es, während dem Trainingslager nicht zu übertreiben. Viele Fitness Sportler neigen dazu, sich zu stark zu verausgaben und ahcten nicht auf die dringend notwendige Erholung zwischen den Workouts. Genau das gilt es aber zu vermeiden! Sie dürfen keinesfalls mit zu hoher Intensität trainieren, die kontraproduktiv wäre. Eine zu hohe Intensität, kombiniert mit hohen Umfängen führt zu einem erheblichen Regenerationsdefizit. Leider klagen viele Trainer, dass speziell Fitness- und Hobby-Sportler diese Grundsätze ignorieren und die Erholung beiseite schieben. Viele gehen mit viel zu geringen Grundlagen ins Trainingslager und begehen den Fehler, innerhalb von 2 bis 3 Wochen „alles“ aufholen zu wollen. Damit bauen sie ein Regenerationsdefizit auf, das sich während des Lagers nicht mehr abbaut in den meisten Fällen zu Übertraining führt. Die Wochen im Trainingslager sollten daher immer die Spitze einer bestimmten Trainingsperiode sein.

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