Fitness-Biking: Der Trainingsplan für Einsteiger

Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, zunächst den Sauerstoffumsatz von Grund auf zu verbessern. Die Trainingsintensität liegt bei leicht bis mäßig und resultiert in einer zunehmenden Verbesserung der aeroben Fitness. Es sollte je nach Gewöhnungszeit und Gefühl 6 bis 12 Wochen dauern.

 

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Aufbautraining für Einsteiger

Der Trainingsplan für Einsteiger

 

 

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