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Fitness Power für die gute Laune
Wenn es um Fitness und Sport geht, dann ist Motivation das A & O. Denn wer nicht motiviert ist, der verliert schnell die Lust und verfällt wieder in alte, meist schlechte Gewohnheiten. Die beste Motivation in Sachen Fitness und Sport ist Erfolg. Wir geben Ihnen deshalb ein paar Tipps, welche Sportarten sichtbar und schnell Fett schmelzen lassen und Ihre Fitness pushen.
Die warmen Sonnenstrahlen und die frische herbstliche Luft genießen, Frischluft tanken und gleichzeitig mit hohem Fun-Faktor viel für Fitness und Figur tun. Wir haben für Sie ein paar Trendsportarten ausgesucht, mit denen Training doppelt Spaß macht und erfolg bringt.
Radfahren
Wenn sie eine Stunde in die Pedale treten, verbrennen Sie 500 Kalorien. Außerdem verbessert der Fitness Turbo auf zwei rädern die Herz-Kreislauf-Funktion, strafft Oberschenkel und Po und das bei voller Schonung von Gelenken und Wirbelsäule. Optimale Trainingseinheit für Fitness und Figur: 45 bis 60 Minuten, drei bis viermal pro Woche. Ideal ist Radfahren in der Variante Fitness – Biking, bei der mit relativ hoher Trittfrequenz gefahren wird.
Rope Skipping
Rope Skipping, zu deutsch Seilspringen ist ein tolles Fitness Workout, stärkt die Ausdauer, trainiert die Koordination, Körperspannung, Flexibilität und gibt auch noch Selbstvertrauen. Die richtige Technik: Oberarme und Ellbogen dicht am Körper halten. Der Schwung kommt aus dem Handgelenk. Nur so hoch springen, dass das Seil knapp unter den Füßen durchpasst und die Knie beim Springen leicht beugen. Fitness Einsteiger beginnen mit zwei Minuten Training und steigern sich täglich.
Inlineskaten
Skaten trainiert wie kaum eine andere Fitness – Sportart die gesamte Po- und Beinmuskulatur. Selbst Schultern und Arme werden durch die dynamische Ganzkörperbewegung geformt. Und: Bei flottem Fahrstil tut man viel für Fitness und Fettverbrennung und kann in 30 Minuten 450 Kalorien verbrennen. Optimales Fitness Workout: Drei- bis viermal pro Woche 30 bis 40 Minuten.
Nordic Walking
Das ist der unschlagbare Fitness – Newcomer der letzten Jahre. Trainiert fast den ganzen Körper, verbrennt circa 700 Kalorien pro Stunde, regt die Durchblutung und Sauerstoffaufnahme. Fitness was willst du mehr? Außerdem ist es sehr kommunikativ und hat einen hohen Fun-Faktor. Man kann sich während des Trainings super unterhalten. Optimales Fitness- und Fatbur-Workout: Mindestens viermal pro Woche 60 bis 90 Minuten Walken gehen und kräftig marschieren.
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