Fitness

Abnehmen und Diät - Warum funktioniert das nicht?

„Diät machen" ist meag-in! Immer wieder aufs Neue wird landauf, landab "diätet". Manchmal hat es sogar den Anschein, als würde vielen Frauen etwas fehlen, wenn es plötzlich keine Diäten mehr gäbe. Diät ist vor allem ein gutes und sicheres Geschäft Ganze Wirtschaftszweige leben davon und verdienen prächtig daran, obwohl es heute kein Geheimniss mehr ist, dass die meisten Diät Varianten zum Abnehmen gar nicht taugen.

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Über viele Jahre hinweg sind Wissenschaftler und Übergewichtige auf der Suche nach der erfolgreichsten Diät falsche Wege gegangen. Auf den ersten Blick scheint Abnehmen und Fettverbrennung ein einfaches Rechenexempel zu sein. Man nimmt Kalorien in Form von Nahrung zu sich und verbraucht diese wieder durch Bewegung und durch die Körperfunktionen. Nimmt man mehr Kalorien zu sich, als der Körper verbraucht, speichert er diese in Form von Körperfett. Will man dieses Fett loswerden und abnehmen , braucht man lediglich weniger zu essen als man verbraucht und der Körper nimmt sich die fehlende Energie aus seinen Fettreserven.

Das klingt auf den ersten Blick auch ganz logisch und so einfach, wie bei einem Konto. Zahlt man mehr ein, als man abhebt, wächst das Guthaben. Hebt man mehr ab, als man einzahlt, schwinden die Guthabenbestände schnell dahin. Doch ganz so einfach ist es leider nicht, sonst hätten wir nicht das Problem mit der Diät. Die Stoffwechselvorgänge des menschlichen Körpers sind nämlich viel komplizierter. Und leider nicht nur das! Wir müssen sowohl unsere Energielieferanten, die Nahrung, differenzierter betrachten als auch die verschiedenen Formen der körperlichen Bewegung.

Warum bringt eine normale Diät nichts?

ohne diät abnehmen
Foto: stock.xchng

Wir wissen heute, dass wir mit der Nahrung verschiedene Bestandteile zu uns nehmen. Für die Zusammensetzung unseres Körpers, also das Verhältnis zwischen aktiver und passiver Masse, ist jedoch nicht nur die Gesamtmenge der zugeführten Nahrung wichtig, sondern deren Bestandteile. Hüten Sie sich vor dem fatalen Diät Fehler, zu wenig oder gar nichts zu essen, und dadurch abnehmen zu wollen! Auch wenn Sie abnehmen und vor allem Fett verlieren wollen, benötigt Ihr Organismus trotzdem ausreichend Eiweiß (Protein), Kohlehydrate und Ballaststoffe (z.B. Vitamine und Mineralstoffe). Auch unser Gehirn benötigt zur ordnungsgemäßen Funktion ausreichend Glukose.

Wenn Sie auf Nahrung verzichten, wie bei einer Diät üblich, werden Sie sich in kürzester Zeit unwohl und müde fühlen. Ihr Körper kennt nicht das Motiv, warum ihm Nahrung fehlt und ist seit Jahrtausenden darauf programmiert, lediglich eine schlechte Zeit (z.B. Hungersnot) zu erkennen. Er schaltet dann automatisch auf Sparflamme. Die Energievorräte in Leber und Muskeln sind schnell erschöpft und Ihr Körper beginnt, Muskelgewebe abzubauen. Die Folge davon ist: Sie werden sich nicht nur schwächer fühlen, Sie werden auch schwächer und garantiert nicht abnehmen!

Vorsicht "Diät" Falle!

Zu allem Überdruss werden Sie neben diesen ohnehin schon ausreichenden negativen Begleiterscheinungen einer Diät nicht abnehmen, sondern effektiv sogar noch fetter! Warum? Sie verlieren zwar Gewicht, doch dieses Gewicht besteht zum größten Teil aus den vom Körper aufgezehrten Kohlehydraten und aus Wasser. Ihr Körper schützt nämlich seine Fettreserven umso intensiver, je intensiver Sie hungern. Ihr Körper kennt das Motiv der mangelnden Nahrung nicht und ist darauf programmiert, seine Reserven für noch schlechtere Zeiten zu schützen. In den Jahrtausenden der Entstehungsgeschichte der Menschheit wurde er so programmiert. Die Fettreserven stellen die natürliche Überlebenssicherung für Hungersnöte dar.

Die aktive, fettfreie Körpermasse Ihres Körpers, vor allem die Muskulatur, nimmt bei einer normalen Diät sehr viel schneller ab, als der Fettgehalt des Körpers. Das ist umso schlimmer, da es sich ja wie gesagt um aktive Masse handelt, also Gewebe, das Energie selber verbraucht und so die richtige Verarbeitung, anstatt der Speicherung von Nahrungsbestandteilen begünstigt. Die Moral von dieser völlig verrückten Geschichte: Die Mehrzahl der Menschen fühlen sich während einer strengen Diät körperlich so miserabel, dass sie diese gar nicht erst durchhalten. Abnehmen werden sie also nicht! Und selbst wenn Sie die Diät durchhalten und „erfolgreich“ zu Ende führen, verspüren sie ein so großes Gefühl der Entbehrlichkeit, dass sie sich am ersten Tag nach der Diät erst einmal selbst belohnen müssen und nach allen Regeln der Kunst „sündigen“. Nach der „harten“ und „anstrengenden“ Diät und der langen Zeit des Verzichts, schlagen sie sich erst einmal wieder richtig den Bauch voll und kehren wieder zu ihren „normalen“ Essgewohnheiten zurück, die ja die Wurzel allen Übels sind und zu Übergewicht und Fettleibigkeit geführt haben. Das Resultat dieser Zwickmühle ist: Das Ziel "Abnehmen" wurde verfehlt! Das alte Körpergewicht und die alte Fettleibigkeit werden schnell wieder erreicht oder sogar überschritten.

Das Groteske an dieser „Diät Falle“ ist, dass sie sich – wie eine Spirale – immer weiter zuzieht. Der Anteil der aktiven Masse am Körpergewicht, den die fettfreie Muskelmasse repräsentiert, wird von Diät zu Diät geringer, während der Anteil passiver Masse, also der Fettanteil gleich bleibt, oder in den meisten Fällen sogar noch ansteigt. Die Erfahrung zeigt, dass nahezu alle Menschen (zum größten Teil Frauen), die ständig irgendwelche Diäten absolvieren, durch die Bank fetter geworden sind und durch einen äußerst unattraktiven Körper, mit „massigen“ Problemzonen negativ auffallen. Diese Menschen sind Opfer der Diät Falle geworden. Ihr Ziel "Abnehmen" rückt dadurch in weite Ferne!

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