Abnehmen: Bewegung ist die beste Diät!
"Das Leben besteht in Bewegung!" sagte einst schon Aristodeles. Unsere Vorfahren wußten bereits vor Jahrhunderten, das "sich regen Segen bringt". Diese Weisheit, die so alt wie die Menschheit selbst ist, gilt selbstvertändlich auch für alle ernsthaften Bemühungen rund ums Abnehmen und Schlank werden.
Anstatt sich von einer Diät in die nächste zu stürzen, anstatt die Kalorienschraube beim Essen immer weiter zuzudrehen, um irgendwann festzustellen, dass diese Methoden für effektive Gewichtsreduzierung bzw. Fettverbrennung und zum nachhaltigen Abnehmen denkbar ungeeignet sind, ist es sehr viel wirksamer, den Verbrauch an Kalorien durch mehr Bewegung zu erhöhen. Sport und Fitness helfen Ihnen auf dem Weg zur schlanken Linie besser als jegliche Diät! Ganz wichtig ist natürlich, dass Sie stets langsam beginnen und nichts übereilen. Sie brauchen auch nicht gleich im nächst besten Fitness Center einen Mitgliedvertrag zu unterschreiben...
- Steigen Sie doch ab sofort einfach die Treppen hinauf, anstatt mit dem Lift zu fahren! Das fördert die Fettverbrennung und ist nicht so lästig wie eine Diät.
- Fahren Sie mit dem Rad in die Arbeit, oder laufen sie (sofern Sie es nicht zu weit haben), statt mit dem Auto zu fahren. Damit verbinden das Angenehme (keine Diät) mit dem Nützlichen (Gewichtsreduzierung).
- Gehen Sie zu Fuß zum Briefkasten oder verbinden Sie den tägliche Einkauf im Supermarkt mit einem Spaziergang. Mit jedem Schritt kommen Sie Ihrem Ziel "Abnehmen" ein Stück näher.
- Laufen Sie in Ihrer Mittagspause ein wenig umher!
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen und die Fettverbrennung ohne lästige Diät forcieren können. Bereits durch solche, wirklich kleine Tätigkeiten wird Ihr Stoffwechsel angeregt und Sie verbrauchen mehr Kalorien. Wenn Sie das über einen längeren Zeitraum durchziehen, werden Sie sehr schnel und höchst erfreut feststellen, dass Sie Fett abbauen und langsam aber sicher und gesund abnehmen.
FitAppeal Tipp
Wenn Sie sich richtig sportliche betätigen wollen, um schlank zu werden dann sollten Sie auch drauf achten, dass Sie dem Fett erst gar keine Chance geben. Dazu ist es wichtig, dass Sie sich informieren, wie man sich vor, während und nach dem Sport richtig ernährt. Es nützt nämlich gar nichts, wenn Sie morgens Nordic Walken, vorher aber ein zuckerhaltiges Frühstück mit Marmeladebrötchen etc. zu sich nehmen. Die einkettigen Kohlehydrate begünstigen die Fetteinlagerung, da sie die Insulinproduktion anregen.
Sport fördert die Fettverbrennung
Bei sportlichen Betätigungen wird Energie verbrannt. Die entsprechenden Zellen setzen unter körperlicher Tätigkeit roße Mengen an Kohlehydraten und Fett um und erzeugen das so genannte Adenosintriphosphat (ATP), das die Muskeln antreibt. Durch mehr Bewegung und vor allem durch Fitness und Sport wird also der Stoffwechsel aktiviert. Je mehr Muskeln dabei in Aktion sind, desto mehr Energie verbrauchen und desto mehr es die Fettverbrennung. Deshalb ist das Nordic Walking eine der besten Sportarten zur Gewichtsreduzierung und zum Abnehmen.
Regelmäßige Bewegung, Sport und Fitness verhelfen Ihnen im Gegensatz zu einer Diät auch zu einem "schlanken Stoffwechsel". Deshalb ist gerade Ausdauersport für Übergewichtige so empfehlenswert. Denn nur mit ständiger Bewegung können die Muskeln optimal trainiert werden, was wiederum eine wesentliche Voraussetzung für die Fettverbrennung und erfolgreiches Abnehmen ist.
Ein gut durchdachtes und konzipiertes Fitness Training in Kombination mit ausgewogener und gesunder Ernährung sind die besten Voraussetzungen für gezieltes Abnehmen und dauerhafte Fettverbrennung. Sie fühlen sich fit, gesund und voller Energie - und Sie brauchen keine Diät mehr!
Für Übergewichtige gilt allerdings:
- Übernehmen Sie sich am Anfang nicht und beginnen Sie langsam.
- Bauen Sie das sportliche Training sachte auf, damit Sie Muskeln auf- und Fett abbauen. Ziehen Sie am besten einen erfahrenen Trainer zu Rate.
- Belasten Sie den Körper nur ganz leicht und erhöhen Sie Schritt für Schritt die Dauer der Belastung.
Zurück zur Übersicht >>>
