Schlittschuhlaufen: Gleitzeit Fitness für alle

Auf der Suche nach einem alternativen Wintertraining zum Inline-Skaten, Radfahren, Jogging oder Nordic Walking bietet sich das Schlittschuhlaufen als ideale Lösung. Eisbahnen gibt es nämlich überall und auch in ländlichen Gegenden laden gefrohrene Tümpel und Weiher zum Schlittschuhlaufen ein. Wir führen Sie mal aufs Glatteis.

Für Outdoor orientierte Fitness Freaks beginnt jetzt die Jahreszeit, um sich nach geeigneten Fitness Alternativen umzusehen. Draußen ist es eisig kalt, die Wege entweder verschneit oder gefroren. Auf jeden Fall zu glatt, um sorglos zu Joggen oder Walken. Bevor Ihnen die Kälte Ihre Freiluft Fitness vermiest, zeigen Sie dem Winter doch einfach die kalte Schulter: Beim Schlittschuhlaufen! Eisbahnen gibt es heute in fast jeder größeren Stadt. Sie trainieren damit neben Ihrer Ausdauer auch noch eine ganze Reihe wichtiger Muskelpartien, von denen Sie vielleicht bisher gar nicht wussten, dass es sie gibt. Und die Technik ist auch relativ einfach zu lernen, was Schlittschuhlaufen zum idealen, Fitness orientierten Freizeitvergnügen für die ganze Familie macht.

Es gibt verschiedene Varianten, mit Schlittschuhlaufen Fitness und Gesundheit auf Vordermann zu bringen. Sie können auf der Eisbahn Ihre Runden drehen, dem Puck beim Eishockey hinterher jagen oder auch als Kunstläufer große Sprünge wagen. Schlittschuhlaufen ist eine vielseitige Sportart! Wichtig ist natürlich, dass Sie auch sicher auf den Kufen stehen. Einen Vorteil haben hier die aktiven Inline-Skater, denn ihnen ist die für das Schlittschuhlaufen benötigte Technik ja bereits aus dem Sommer bestens bekannt. Sofern Sie überhaupt keine Erfahrung auf dem glatten Parkett haben, dann stellen Sie sich zuerst circa einen Meter von der Bande entfernt hin und greifen diese mit beiden Händen. Ein Gefühl für den Abdruck bekommen Sie, wenn Sie auf der Stelle treten und versuchen die Bande weg zu schieben.

Beim Schlittschuhlaufen macht’s die richtige Technik

Für Ihre ersten Schritte beim Schlittschuhlaufen stoßen Sie sich auf der freien Fläche von einem Bein ab und stellen Sie den Fuß unmittelbar vor dem Körper aufs Eis. Die Knie sind dabei leicht gebeugt. Nach einer kurzen Gleitphase wird der Schlittschuh des anderen Beins auf die Innenseite gekippt, der Körper allmählich durch eine Streckung der Knie aufgerichtet und so der nächste Abdruck vorbereitet. Was da so nach trockener, komplizierter Theorie klingt ist aber beim Schlittschuhlaufen auf dem Eis sehr leicht umzusetzen und geht fast wie von selbst.

Kurven meistern Sie beim Schlittschuhlaufen, indem Sie das Gewicht auf die Innenseite verlagern. Rasanter und auch viel eleganter ist natürlich das Umsetzen, das Sie ja von den Eisschnellläufern her kennen. Diese Technik üben Sie aber anfangs nur in ganz langsamem Tempo. Bremsen ist beim Schlittschuhlaufen so einfach wie wichtig. Entlasten Sie nach oben, strecken Sie die Beine, um diese dann wieder zu beugen und drehen die Füße dann um 90 Grad, quer zur Fahrtrichtung. Möge die Übung gelingen!

Eleganz und Können

Elegant kommt beim Schlittschuhlaufen natürlich auch das Rückwärtsfahren rüber. Vor allem wenn einer das richtig gut kann. Stellen Sie sich zuerst mit dem Bauch an die Bande; Ihre Beine sind dabei leicht gebeugt und etwa schulterbreit auseinander. Drücken Sie sich mit den Händen ab und gleiten Sie nach hinten. Um aus eigenem Antrieb beim Schlittschuhlaufen rückwärts in Fahrt zu kommen, stellen Sie sich leicht x-beinig aufs Eis. Beugen Sie die Knie und üben Sie Druck auf die Innenseite der Füße aus, die auf diese Weise rückwärts voneinander weg gleiten. Sobald die Füße etwa schulterbreit auseinander sind, ziehen Sie sie mithilfe der inneren Oberschenkelmuskeln wieder zusammen und strecken die Knie. Die Kufen haben auch beim rückwärts Schlittschuhlaufen stets Eiskontakt.

 

 

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