Aktivurlaub: It' Summer Time!
"Nichts ist schwerer zu ertragen, als eine Reihe von guten Tagen!" So weiß schon ein altes Sprichwort zu berichten. In der Tat, es ist Urlaubszeit und da häufen sich für die meisten Menschen die guten Tage. Damit Ihr Urlaub auch so richtig erholsam und für Ihre Fitness förderlich wird, sollten Sie ein paar Kleinigkeiten beachten.
Einmal ausspannen und sich erholen, davon träumn die meisten Menschen während des ganzen Jahres. Schon Monate bevor es endlich soweit ist, werden Pläne geschmiedet, was man in seinem Urlaub denn so alles anstellen will. Schließlich hat man alle Zeit der Welt. Zeit, um sich mal ausgiebig Sport zu treiben. Aber kaum steht der Uralb dann vor der Tüt, ist er auch schnell wieder vorbei. Die geplante Erholung und die guten Absichten in Sachen Sport und Fitness sind nämlich nicht selten ein Grund dafür, dass Stress entsteht. Tun und lassen können, was man will, sich ganz und gar der Familie oder dem Partner widmen und dann auch noch ein urlaubsspezifisches Fitness Programm absolvieren? Das sind Wunschvorstellungen, die sich leider nicht von selbst verwirklichen.
Für die einen bedeutet Urlaub "süßes Nichtstun", den ganzen Tag in der Sonne liegen und Faulenzen. Andere können es kaum abwarten, endlich Zeit zu haben. Zeit für Fitness und Sport, Zeit, um den ganzen Tag zu trainieren. Das Ziel, sich im Urlaub wirklich zu erholen lässt sich aber weder durch hektische Geschäftigkeit, noch durch lähmende Trägheit verwirklichen. Allein die Umstellung auf ungewohnte klimatische Bedingungen, können einem, besonders während der ersten Ulaubstage, arg zu scahffen machen. Vor allem denjenigen, die zur Erholung Sport treiben wollen.
Fitness im Urlaub heißt locker beginnen
Urlaub heißt zu allererst: Relaxen!
Als Grundregel gilt: Cool und locker bleiben! Nichts überstürtzen! Freunden Sie sich an den ersten beiden Tagen erst einmal mit der neuen Umgebung an und vergessen Sie zunächst Ihre Absichten in Sachen Fitness. Entdecken Sie Ihre Unterkunft, die Einkaufs- und Erholungsmöglichkeiten und alles, was für Ihre persönlichen Bedürfnisse wichtig ist. Richten Sie sich so ein, dass Sie sich richtig wie zu Hause fühlen. Und lassen Sie sich blos nicht gleich am ersten Tag in ein selbst- oder fremdgestaltetes Fitness oder Sport-Programm einbinden. Schnuppern Sie erst einmal ein bisschen herum! Zur Umstellung gehört nämlich auch, dass Sie Ihrem Körper für die wenigen Urlaubswochen im Jahr einmal Luft und Sonne satt gönnen.
Es geht hierbei auch weniger darum, schnell den ersten Sonnebrand hinter sich zu bringen, als vielmehr darum, gesundheitliche Effekte, wie vermehrte Aufnahme von Vitamin A und die positiven psychovegetativen Auswirkungen dieser Art des Körpererlebens. Dazu gehört auch, dass Sie sich auch um die Fitness Ihrer Haut kümmern und diese so richtig verwöhnen (lassen). Pflegende Körperlotionen gehören genauso dazu, wie Sonnenschutz und After Sun Lotions. Das prickelnde Gefühl auf Ihrer Haut wird sich so schon bald auf Ihre gesamte Urlaubstimmung übertragen.
Fitness im Urlaub sollte primär der Erholung dienen
Wer seinen Aktivurlaub voll und ganz der Fitness widmen möchte, sollte diese Zeit nutzen, um entweder bewusst Ausgleichssportarten zu betreiben, oder vielleicht neue Sportarten auszuprobieren. Wessen Fitness Training zuhause primär aus Jogging oder Nordic Walking besteht, der kann beispielsweise viel und ausgiebig Schwimmen. Auf jeden Fall sollte es ein Ausgleichssport sein und auch der Erholung vom primär, zu Hause betriebenem Spprt sein. Aktive Erholung, das weiß man, fördert die Regeneration nach körperlichen und geistigen Strapazen sehr viel besser als passive Erholung in Form von Faulenzen. Ein leichtes, sanftes Fitness Training (z.B. Walking, Radfahren, Schwimmen oder Wandern) ist die beste und gesündeste Erholung vom Alltagsstress.
Besonders wichtig ist, dass Sie beim Fitness Training um Urlaub nicht wieder denselben Ehrgeiz entwickeln, wie an anderer Stelle. Damit würde der schönste Ausgleichssport nur wieder ein gerüttelt Maß an Stress und Hektik mit sich bringen. Von aktiver Erholung bleibt dann nur das Wörtchen "aktiv" übrig. Richtig spannend wird es, wenn Sie den Mut aufbringen, sportliches Neuland zu betreten, also sich in einer Sportart zu versuchen, die Sie bisher noch nie betrieben haben. Selbst wenn es dabei am Anfang nicht ganz ohne Muskelkater abgeht, wird der Spaß an der neuen Bewegung Sie dafür bestimmt reichlich belohnen.
Fitness Tipp
Achten Sie bei Ihrer Ernährung im Urlaub darauf, dass Sie sich nicht zu viel zumuten. Das gilt für die Gewöhnungsphase an die landesübliche Küche und natürlich auch für die Mengen, die Sie zu sich nehmen. Viele Hotels bieten bei Vollpension Buffets an. Das sollte für Sie aber kein Freibrief sein, sich vollzustopfen. Wer wie ein Fitness Sportler trainiert, der sollte sich auch so ernähren. Auch und gerade im Urlaub!
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