Jogging als Droge - Der Runners High
Wenn Sie regelmäßig zum Jogging gehen - egal was gerade sonst passiert, ob es draußen Backsteine regnet oder 40 Grad Hitze hat, dann werden Sie vielleicht von so manchem Zeitgenossen abwertend als "Fitness Psycho" bezeichnet. Aber das ist Ihnen egal, denn Sie und wir wissen: Jogging kann in der Tat süchtig machen! Wir erklären Ihnen auch, warum das so ist!
Als "Runners High" wird ein Glücksgefühl beim Jogging umschrieben, das sich bei einem anstrengenden Dauerlauf im so genannten aerob/anaeroben Mischbereich (blauer bis roter Bereich, siehe auch Fitness Ausdauertraining >>>) nach etwa 30 Minuten Dauerbelastung bildet. Der Körper setzt hierbei Endorphine, die so genannten Glückshormone frei. Endorphine haben die positive Nebenwirkung, dass sie auch Schmerzen im Körper und die Folgen einer Ermüdung lindern. Je höher die Erschöpfung beim Jogging ist, desto mehr Endorphine werden produziert. Sie werden in der Hirnanhangdrüse gebildet und als psycho-aktive chmeische Substanz über das zentrale Nervensystem ausgeschüttet.
Eine für das Jogging und überhaupt das Fitness Training sehr angenehme Nebenwirkung dieser Endorphinausschüttung ist die erzeugung eines tiefen Wohlbefindens. Ein berauschendes, ja sogar euphorisches Glücksgefühl mit positiven Sinnessignalen entsteht, was natürlich auch eine zusätzliche Energie nach sich zieht. Und genau diese positive Nebenwirkung beim Jogging ist es, die man als Runnsers High bezeichnet. Die Wirkung der Endorphine ist natürlich nicht bei jedem Sportler gleich und auch das erreichen bestimmter Ziele geknüpft. Deshalb ist es auch sehr wichtig, dass Sie sich beim Jogging und generell beim Fitness Training nicht über die Maßen verausgaben. Eine zu tiefe Erschöpfung wirkt nämlich kontraproduktiv.
Locker, leichtes Jogging für Körper und Seele
Gut trainierte Sportler laufen den ruhigen, langsamen und regenerativen Dauerlauf mühelos. Für sie ist dieses echte Jogging fast ein Dahinschweben über dem Boden. Der Sportler findet zu sich selbst und versinkt meditativ in Gedanken und Kreativität, wie es der Mensch sonst nur im so genannten Alpha-Zustand (Tiefschlaf) erreicht. Ein gut trainierter Fitness Jogger kann fast geräuschlos laufen. In perfekter Lauftechnik, ohne hastiges Atmen, ohne lautes Reiben der Kleidung und ohne das man das Auftreten der Schuhe bemerkt. Nach einer Stunde lockerem Jogging wirkt dieser Sportler genau so, wie es sein soll: Gut trainiert und nicht kaputt.
Dieses für die Fitness so produktive Laufniveau bekommt man aber nicht geschenkt, sondern man muss es fleißig üben und erlernen. Gut trainierte Läufer erreichen es zum beispiel nach langen und harten Trainingsperioden zur Vorbereitung auf einen Marathon, wenn sie im Anschluss daran lockere Jogging zur Regeneration betreiben. Fitness Sportler, die noch nicht so viele Kilometer in den Beinen haben, müssen und sollten gerade die Varainte des Lauftrainings durch regelmäßige und häufige Trainingseinheiten erlernen. Die Regelmäßigkeit ist hier besonders wichtig. Denn das mühelose, leichte, erhabene Laufgefühl geht verloren, wenn längere Zeit pausiert oder zwischen den Trainingseinheiten zu viel Pause macht.
Fitness Info
Man spricht auch von der "Droge Jogging" oder von Laufsucht, wenn nach einer längeren Pause (z.B. nach einer Krankheit) die Muskeln zu kribbeln beginnen und man innerlich das dringende Gefühl hat, man muss jetzt was tun! Oder auch dann, wenn man sich gestresst fühlt und durch sport und Fitness den Kopf endlich frei bekommen will.
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