Jogging, Aufbautraining©Hartmut910, Pixelio

Jogging Trainingsplan für Anfänger (2)

Jogging

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Nach diesen sechs wöchtigem Jogging Trainingsplan für Anfänger sollten Sie in der Lagen sein, 30 Minuten im langsamen Dauerlauf ohne Probleme zu laufen. Steigern Sie nun den Trainingsumfang pro Woche um 5 Minuten. Nicht mehr! Nach weiteren sechs Wochen absolvieren Sie dann im langsamen Dauerlauf eine Stunde. Nun gehören Sie in Sachen Jogging zu den Fortgeschrittenen und können sich an einem anderen Trainingsprogramm versuchen.

 

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Jogging Trainingsplan für Anfänger
Der Trainingsplan

 

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