Nordic Walking Anleitung: Tipps zur richtigen Lauftechnik
Nordic Walking sieht so einfach aus, doch auch diese sanfte Fitness – Variante verlangt eine richtige Lauftechnik, damit das Training auch den gewünschten Erfolg bringt. Einfach mal loslaufen und die Stöcke hinterher schleifen – das ist nicht Nordic Walking und richtige Lauftechnik bringt das der Fitness nichts. Mit fünf kurzen Tipps geben wir Ihnen eine Nordic Walking Anleitung zu richtigen Lauftechnik.
Damit Sie durch Nordic Walking auch die gewünschten Effekte für Ihre Fitness und Gesundheit erzielen, ist es wichtig, dass Sie die richtige Lauftechnik erlernen. Denn auch für de ziemlich einfach anmutenden Sport Nordic Walking sollten Sie unsere Anleitung befolgen, damit Sie sich von Anfang an die richtige Lauftechnik angewöhnen. Im Folgenden geben wir Ihnen eine kurze, prägnante Nordic Walking Anleitung mit auf den Weg. Machen Sie alles Schritt für Schritt. Starten Sie langsam und steigern Sie erst allmählich Tempo und Intensität. Ihre Fitness wird es Ihnen ewig danken. Los geht’s – hier ist unsere Nordic Walking Anleitung zur perfekten Lauftechnik in Kurzform:
- Stehen Sie ganz leicht nach vorne gebeugt. Das rechte Bein ist vorn, das Knie leicht gebeugt und die Stöcke halten sie dicht am Körper.
- Stechen Sie den linken Stock mit leicht gebeugtem Arm und geschlossener Hand in Höhe des Knöchels schräg nach hinten ein und gehen Sie mit dem rechten Bein los.
- Der linke Fuß rollt nun während seiner Abdruckphase von der Ferse über die sohle bis zu den Zehen bewusst und kraftvoll ab.
- Während das linke Bein nach vorne kommt, erfolgt die vollständige Streckphase des linken Arms nach hinten (geöffnete hand) und der aktive rechte Stockeinsatz (geschlossene Hand).
- Der rechte Arm schwingt nun wieder nach hinten und es beginnt alles wieder vor vorn – immer schön gleichmäßig und im gegenläufigen Takt.
Mit dieser kurzen Nordic Walking Anleitung werden Sie schnell die richtige Lauftechnik beherrschen. An die Stöcke – fertig los! Zu mehr Fitness und zur schlanken Linie!
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