Nordic Walking Technik: Richtig Atmen – mehr Fitness!

Nordic Walking ist eine Fitness Übung, die relativ einfach aussieht. Genau genommen ist sie das auch, sofern man alles richtig macht. Zur perfekten Nordic Walking Technik gehört auch das richtige Atmen. Nur wer bei Sport und Fitness richtig atmet, wird auch ein positives Resultat aus seinem Training ziehen. Wir geben Ihnen ein paar Fitness Tipps, wie Sie beim Nordic Walking richtig atmen.

Fitness ist immer eine ganzheitliche körperliche Beanspruchung, bei der auch die Atmung eine wichtige Rolle spielt. Das gilt auch für die Technik beim Nordic Walking. Pressatmung, Stoßatmung oder unrythmisch Atmen ist für die Fitness kontraproduktiv. Damit sich Ihre Muskulatur während der Fitness – Übungen ausreichend mit Sauerstoff versorgt und Sie sich auf das Training einstimmen bzw. dieses aktiv abrunden können, kommt es bei einer sauberen Nordic Walking Technik auch auf die richtige Atmung an.

• Generell gilt: Atmen Sie bei Fitness und Sport tief und gleichmäßig und halten Sie auch dann nicht die Luft an, wenn es mal schwierig oder anstrengend wird. Das gilt beim Nordic Walking wie bei jedem anderen Sport auch.
• Die zweite Fitness – Grundregel: Atmen Sie ein, wenn die Muskeln entspannt sind, und wieder aus, wenn sie angespannt sind. Bei einem sanften Sport wie Nordic Walking ist das gar nicht schwer, da die Belastung ja gleichmäßig ist. Um den richtigen Rhythmus zu finden, hilft die alte Fitness - Regel, leise hörbar durch den Mund auszuatmen. Auf diese Wesie verhindern Sie auch beim Nordic Walking, dass Sie mit der Atmung der Bewegung „entgegenwirken“.
• Sie sind außer Puste? Das soll bei Fitness und Sport schon mal vorkommen. Vor allem Einsteigern und Übergewichtigen passiert das auch beim Nordic Walking. Hier ist wieder eine alte Fitness – Regel zu beachten: Halten Sie inne! Machen Sie eine kurze Pause vom Nordic Walking, in der Sie nur bewusst durch die Nase ein- und ausatmen. Verfolgen Sie dabei den Weg der Luft durch Ihren Körper in die Lungen so lange, bis Sie den richtigen Atemrhytmus wieder gefunden haben. Dann geht’s in Sachen Nordic Walking weiter!

Üben Sie das Atmen genauso intensiv wie alles andere, was zu einer guten Nordic Walking Technik gehört und Sie werden sehen, dass Ihnen Ihr Sport dann umso mehr Freunde bereitet. Und vor allem: Es bringt Ihnen in puncto Fitness mehr!

 

 

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