Fitness Boxen: Fit und gesund durch Boxtraining
Fitness Boxen gehört inzwischen zu den gesundheitlich bedeutsamen Fitness- und Sportaktivitäten. Es ist ein hervorragendes Training, das ganzheitlich und vielseitig ausgerichtet ist. Unter Fitness Boxen ist die fitness- und spielorientierte Variante des eigentlichen Boxens, ohne Sparring zu verstehen. Wir stellen Ihnen den Sport ein bisschen näher vor.
Wladimir Klitschko ist ein Modelathlet, mit einer Figur, von der so mancher Mann nur zu träumen wagt. Felix Sturm hat ebenfalls eine Figur, für die es sich lohnt, hart an seinem Body zu arbeiten. Nicht nur diese beiden, sondern alle Boxer haben eines gemeinsam: Die perfekte nahezu Fitness! Kein Wunder wenn man sich einmal die harten Trainingseinheiten der Boxer anschaut, die aus einem optimalen Mix aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining bestehen und zusätzlich noch die Koordination und Beweglichkeit schulen, wie kaum ein anderer Sport. Wer die Fitness und die Figur eines Boxers haben möchte, der muss nun kein blaues Auge riskieren. Die Lösung heißt Fitness Boxen – die angesagte Trainingsform für einen knackigen Body.
Unter Fitness Boxen ist ein vielseitig ausgerichtetes Workout zu verstehen, bei dem die Inhaltes des eigentlichen Boxtrainings (Seilspringen, Krafttraining, Schlagtraining, Arbeit am Sandsack und an der Maisbirne, Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitness – Aktivitäten (z.B. Aerobic, Stretching usw.) ergänzt werden. Auf diese Weise werden beim Fitness Boxen alle motorischen Grundeigenschaften – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination – bestmöglich entwickelt und verbessert. Im Prinzip alles, was für eine ganzheitlich perfekte Fitness nötig ist.
Fitness Boxen – Das ultimative Power-Workout
Das Training beim Fitness Boxen besteht überwiegend aus gymnastisch orientierten Übungen mit und ohne Geräte. Aber auch Trainingsformen am Sandsack, an der Maisbirne und mit Handpolstern, den so genannten Pratzen, gehören dazu. Die Übungen des Fitness Boxen verbessern die motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, was die ganzheitliche Fitness optimal und gleichmäßig verbessert. Das Schlagtraining an Sandsack und Maisbirne oder mit den Pratzen eignet sich überdies um Aggressionen und Stress abzubauen und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Neben der körperlichen Fitness steigert dieser Sport aber auch das Selbstvertrauen ungemein und nicht zu vergessen, das psychische Wohlbefinden.
Fitness Boxen ist ein Ganzkörper-Workout! Der Boxer benötigt Kraft, um den Sandsack zu attackieren und gegen die Maisbirne zu schlagen. Er benötigt Ausdauer, um den Körper länger belasten zu können. Bei einem Profikampf über 12 Runden à 3 Minuten. Sowohl das Seilspringen als auch das Schlagtraining mit den Pratzen fördern, beim Fitness Boxen Schnelligkeit, Beweglichkeit und die Koordination besonders gut. Die Maisbirne muss man beispielsweise stets schnell und genau treffen, ebenso wie die Pratzen des Trainingspartners. Beide Übungen aus dem Fitness Boxen schulen die Bewegungsschnelligkeit und verbessern die reaktions- und die Konzentrationsfähigkeit. Das mittlerweile in vielen Fitnessstudios und Sportvereinen angebotene Fitness Boxen orientiert sich am Ansatz eines ganzheitlichen Trainings und enthält viele Variationen aus dem eigentlichen Boxtraining.
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