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Tipps zum Abnehmen 4: Ist „Schlank im Schlaf“ eine Wunder – Diät
"Schlank im Schlaf" hat alles, was es bisher in puncto Abnehmen und Diät gab in den Schatten gestellt. Zumindest wenn man den Verkaufserfolg des Bücher von Dr. Pape aus der Reihe „Schlank im Schlaf“ als Maßstab heranzieht. Doch ist diese Methode die Revolution zum Abnehmen oder gar eine neue, wundersame Diät? Wir wollen „Schlank im Schlaf“ einmal unter die Lupe nehmen.
Der „falsche“ Verzehr von Kohlehydraten wird auch bei der so genannten Insulin-Trennkost als Hauptverursacher von Übergewicht und als Feind aller Bemühungen beim Abnehmen angesehen. Unter dem Buchtitel „Schlank im Schlaf“ wurde dieses Modell zum Millionenseller. Und einer konnte sich ganz bestimmt freuen: Der Autor. Die wichigsten Regeln der Diät – Methode „Schlank im Schlaf“ sind: Nur drei Mahlzeiten am Tag und der Verzicht auf Kohlehydrate beim Abendbrot. Hintergrund der „Schlank im Schlaf“ Methode zum Abnehmen ist auch hier wieder eine Vermeidung ständiger Insulinausschüttung. Besonders ungünstig wird die nächtliche Sekretion von Insulin bewertet, da es die in den Nachtstunden vorgesehene Fettverbrennung unterbindet.
Ob nun Low Fat, Low Carb oder gar kein Carb am Abend – eines ist in Sachen Diät gewiss: Pauschale Empfehlungen für jeden Menschen sind nicht sehr hilfreich. So werden zum Beispiel im Rahmen des Konzeptes von „Schlank im Schlaf“ verschiedene Stoffwechseltypen (Bauern und Nomaden) unterschieden, die eine mehr oder weniger gute Kohlehydratverträglichkeit haben. Studien zeigen aber, dass ein kurz- bis mittelfristiger Erfolg beim Abnehmen bei den grundlegenden Diät – Konzepten Low Fat und Low Carb erreicht wird, wobei Low Carb hierbei etwas schneller, Low Fat dafür nachhaltiger ist.
Abnehmen und Diät – und das ewige Figurproblem
Das große Problem beim Abnehmen und auch bei jeder x-beliebigen Diät, ob sie nun „Schlank im schlaf“ oder sonst wie heißt, ist doch die Stabilisierung des Wunschgewichts über einen längern Zeitraum. Wenn Sie also langfristig, dauerhaft, nachhaltig und vor allem sicher Abnehmen wollen, brauchen Sie weder „Schlank im Schlaf“ noch irgendeine wundersame, oder gerade moderne Diät. Die sichersten Mittel bleiben nach wie vor moderate Fitness – Aktivitäten in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Stellen Sie Ihre Ernährung so um, dass sie sowohl gesunde Fette, als auch gesunde Kohlehydratträger – und das im individuell richtigen Maß – beinhaltet. Dann klappt’s auch mit dem Abnehmen – und zwar ohne Diät!
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