Falsche Ernährung kann zu Schlafstörungen führen

Viele Menschen in unserem Land leiden unter permanenten Schlafstörungen und es werden nahezu täglich mehr. Die Gründe dafür sucht man in der Regel im Bereich der steigenden sozialen Stressbewältigung. So etwa steigende Arbeitslosigkeit, Zukunftsangst und zunehmender Leistungsdruck. Dazu kommen Probleme im privaten Umfeld. Doch das sind nicht die einzigen Ursachen für schlechten Schlaf. Man weiß heute, dass auch unsere Ernährung ein wichtiges Kriterium für gesunden und ausreichenden Schlaf ist.

Mediziner warnen: Immer häufiger ist eine falsche Ernährung am Abend der Auslöser für die Störung der nächtlichen Ruheund führt zu Schlafstörungen. Die meisten der davon betroffenen Menschen wissen das aber gar nicht und sind der Meinung, ihre Ernährung wäre gesund und vor allem figurorientiert. Aber genau hier liegt der Haken. Nicht selten sind Darmprobleme Störenfried der Nachtruhe. Auslöser für darmbedingte Schlafstörungen können z.B. Rohkost oder auch Fruchtjoghurt sein! Wer spät abends noch Rohkost zu sich nimmt geht das Risiko ein, dass der Darminhalt über Nacht zu gären beginnt. Es bilden sich dann sog. „Fuselalkohole“, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch noch die Leber schädigen können.

Wer zu später Abendstunde gegen den „kleinen Hunger“ noch Fruchtjoghurt isst, geht das Risiko ein, dass über Nacht eine starke Übersäuerung eintritt und seinen meist ohnehin schon ständig übersäuerten Organismus noch mehr beansprucht. Ganz ähnlich verhält es sich, wenn man abends einfach zu viel isst. Ein voller Magen beansprucht die Verdauung über die Maßen, was ebenfalls zu Schlafstörungen führen kann.

Prüfen Sie die Gewohnheiten Ihrer Ernährung!

Sollten Sie unter Schlafstörungen leiden und bisher keinen Auslöser für dieses Problem erkannt haben, dann prüfen Sie einmal ihre abendliche Ernährung: Wann essen Sie am Abend? Was nehmen Sie zu sich? Vor allem die Frage nach dem „Was“ ist wichtig, denn auch Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte in größeren Mengen setzen Gärungsprozesse in Gang, die Fäulnisgase freisetzen, die ebenfalls zu Schlafstörungen führen können.

Generell sollten Sie sich angewöhnen, nach 20.00 Uhr nicht mehr zu essen. Trinken Sie lieber ein oder zwei Gläser Tee, das beruhigt. Sollte der Hunger übermächtig werden helfen auch ein oder zwei Scheiben Zwieback. Als Tee empfehlen sich Früchtetees. Diese eignen sich besser als Schwarztee, der zuviel Teein enthält, das Ihnen auch wieder zu Schlafstörungen führen kann. In Asien trinkt man auch den Grüntee, verwendet am Abend aber den zweiten oder sogar dritten Aufguss.

 

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