Fitness für die Haut

Frostschutz für die Haut

Fitness und Sport im Winter sind wunderbar und das Beste, was man für die Gesundheit tun kann. Doch leider reagiert unsere Schutzhülle auf Kälte äußerst empfindlich. Mit spezieller Pflege übersteht Ihre Haut auch das Fitness Training bei Minusgraden. Wir geben Ihnen ein paar Pflegetipps

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Die Luft ist kalt und klar, im Wald ist es ganz still. Die Welt liegt unter einer dicken Schneedecke und verharrt im Winterschlaf. Nur das Knirschen des Schnees unter den Sohlen unserer Laufschuhe bleibt das einzige Geräusch. An den Bäumen funkeln kleine Eisblumen. Die warme Mütze noch ein bisschen über die Ohren ziehen und die frische Winterluft tief einatmen. Den Alltag ausblenden, den Körper sanft arbeiten und die Gedanken laufen lassen. Der Waldlauf beglückt auch die Seele. So soll Fitness Training im Winter sein!

Doch was für die Fitness Power und für Geist und Seele Erholung bedeutet, kann für die Haut leicht in Stress ausarten. Die Kälte tut vor allem der empfindlichen Gesichtshaut gar nicht gut. Ihre Talgdrüsen, die sonst einen geschmeidigen Fettfilm bilden, arbeiten nur noch auf Sparflamme. Dermatologen waren, dass bereits ab acht Grad Celsius diese wichtige Fettproduktion gedrosselt wird. Bei Minusgraden stellen die Talgdrüsen sogar ganz die Arbeit ein. Wertvolle Lipide – so heißen diese Fette – nehmen in der obersten Hornschicht ab. Und die Kälte bei winterlichen Fitness Aktivitäten lässt die Lipide zudem auch noch zäh werden, wodurch sie sich schlechter auf der Haut verteilen.

Frische klare Winterluft

Langsam durch den Schnee joggen oder walken und den Blick schweifen lassen. Die klare Luft durchflutet die Lungen mit jedem Atemzug. So sieht perfekte Winter Fitness aus und so ist sie eigentlich auch gesund. Nicht aber für die Haut, denn die spannt ein bisschen, fühlt sich rau und spröde an. Kaum zu sehen, aber vorhanden: Fältchen und ganz winzige Hornschüppchen. Der Lipidmangel zeigt nämlich in der Kälte erste Folgen: die oberste Hornschicht ist nicht mehr glatt und geschmeidig. Sie hat bereits feine Risse und Sprünge bekommen und schuppt ein wenig. Die oberste Hornschicht hat normalerweise einen Wassergehalt von zehn bis vierzig Prozent. Wenn der äußere Fettschutzmantel gestört ist, geht auch Feuchtigkeit verloren. Um das auszugleichen, zieht die Haut Wasser aus den unteren Schichten. Und so entstehen Trockenheitsfältchen.

Fitness im winter

Winterliche Outdoor Fitness bringt es leider mit sich, dass man auch dem Wind verstärkt ausgesetzt ist. Er kratzt auf der Haut und die Luft bekommt etwas Stechendes, Scharfes und hinterlässt ein brennendes, prickelndes Gefühl im Gesicht. Die Luft fühlt sich noch kälter an, als sie eigentlich ist. Warum? Weil durch den Wind, den unsere Fitness Aktivitäten (Jogging, Nordic Walking, Skilanglauf usw.) mit sich bringen, sich die Luft an der Haut immer wieder erneuert. Sie kann sich nicht erwärmen. Die Blutgefäße tun ein Übriges und ziehen sich zusammen, um die Wärme im Körperinneren zu halten. Die obersten Hautschichten sind deshalb schlechter durchblutet. Das ist auch der Grund, warum man bei Kälte manchmal blas wird.

So kommt auch Ihre Haut fit durch den Winter

Fitness im Winter heißt nicht nur Sport treiben. Es heißt auch, für eine reichhaltigere Pflege für die Haut und den ganzen Körper zu sorgen. Verwenden Sie im Winter Wasser-in-öl-Emulsionen oder Cremes, die besonders viel Fett enthalten. Gute Fettspender oder so genannte Rückfetter sind auch pflanzliche Öle wie Avocado-, Mandel-, Nachtkerzen- oder Olivenöl. Auch Karitébutter macht die Haut wieder geschmeidig und stärkt ihren Schutzmantel.

Vitamin E unterstützt zusätzlich die Regeneration angegriffener Zellen. Unverzichtbar sind auch Feuchthaltefaktoren (Urea, Glyzerin und Hyaluronsäure), die das Wasser in der obersten Hornschicht binden. Empfindliche Partien wie Lippen, Augen und Hände brauchen extra Fett und Feuchtigkeit, weil sie zu wenig Lipide bilden.

Übrigens braucht Ihr ganzer Körper besondere Pflege. Auch das gehört zu den winterlichen Fitness Bemühungen. Duschgels und Bodylotions sollten vor allem rückfettend wirken. Das tun sie beispielsweise, wenn sie Bienenwachs und Auszüge aus Kokos- und Sesamöl enthalten.

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