Fitness- und Wohlfühlfaktor "Gleichgewicht"
Hängende Schultern, schleppende Bewegungen, schlechte Körperhaltung – mangelhafte Fitness ist häufig auch eine Frage des Gleichgewichts. Das Erstaunliche: Für eine bessere Fitness, für gute körperliche und seelische Balance sollten Sie Ihr Gleichgewicht trainieren.
Eine gute Fitness geht meistens auch mit einem guten Gefühl für den eigenen Körper einher. Wer ein gutes Körpergefühl hat, den kann im wahrsten Sinne des Wortes nichts so leicht umhauen. Die beste Basis für gute Fitness ist eine gute innere Balance, die es ermöglicht, im Alltag mit beiden Beinen fast auf dem Boden zu bleiben. Sowohl körperlich als auch seelisch. Kraft, Fitness, Stabilität und Gelassenheit, was viele nicht wissen, unser Gleichgewicht beeinflusst ganz massiv viele Körpersysteme.
Winzig klein ist es und liegt im Innenohr. Und doch ist es ein ganz zentraler Faktor für die Orientierung im Raum und die Wahrnehmung der Bewegung: Das Gleichgewichtsorgan. Je genauer unsere Bewegungen sind, desto besser gehen wir mit unserem Körper um – und umso besser wird unsere Fitness und wir sind dadurch auch vor Verletzungen geschützt. Forschungen der Berliner Charité zeigen außerdem, dass der Gleichgewichtssinn enger mit dem Herz-Kreislauf-System verknüpft ist, als bislang angenommen.
Kleiner Einsatz – große Auswirkungen
Langes Sitzen im Büro, in der Schule, vor dem Fernseher oder vorm PC ist für die körperliche Fitness nicht unbedingt förderlich. Das weiß man ja! Es macht uns träge und bewegungsschwach. Koordination, Reaktionsvermögen, Fitness und Gesundheit leiden darunter. Von harmonischen Bewegungen und mentaler Balance keine Spur. Eine Lösung: Regelmäßige Balanceübungen. Die schärfen die Sinne, lockern die Muskeln, sind ein Segen für unseren Rücken, fördern die allgemeine Fitness auf sanfte Weise und sorgen für seelische Ausgeglichenheit. Das haben Studien unlängst bestätigt. Die Fähigkeit, ruhig und gelassen zu bleiben und gleichzeitig energiegeladen zu sein ihre Basis in einem starken, verlässlichen Körper. Gute Fitness eben. In der Yoga-Lehre ist das nichts Neues: Wer ein gutes Gefühl für seinen Körper entwickelt, wer körperlich in sich ruht, den wirft auch seelisch so leicht nichts aus der Bahn. Und ganz nebenbei werden Beine und Po gestrafft und in Form gebracht.
Fitness mit Spaßfaktor
Die gute Nachricht ist: Das Gleichgewicht lässt sich in jedem Alter verbessern. Es gibt also keine Ausrede! Fitness Clubs und Studios setzen bereits auf das Thema Balance und binden Balanceübungen in ihre Fitness Konzepte ein. Wer Sportarten wie Skilaufen, Surfen, Yoga oder Pilates bevorzugt, bekommt ein optimales Balancetraining quasi mit geliefert. Doch auch das Fitness Workout im Wohnzimmer lässt sich mit ein paar Übungen zur Balance einfach und effektiv gestalten. Und spezielle Balancespiele wie Skateboarden, Surfen oder Snowboarden lassen sich optimal in den Familienalltag in der Freizeit und im Urlaub integrieren.
Wussten Sie eigentlich, dass…
…Konzentration und erfolgreiches Lernen eng mit dem Gleichgewichtssinn zusammenhängen? Untersuchungen der Hochschule Aalen haben ergeben, dass Schüler mit schwacher Fitness und schlechtem Gleichgewicht signifikant schlechtere Leistungen bringen.
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