Lady Fitness: Cellulite muss nicht sein!

Gerade in den Industrienationen gehört Cellulite zu den "modernen" Zivilisations-krankheiten. Obwohl die Cellulite weder besonders schädlich ist, noch als ernsthafte Krankheit gilt, sich quasi "nur" als kosmetisches Problem darstellt, sollte man die hässliche Orangenhaut nicht einfach so hinnehmen. Fitness Training kann ein wirksames Mittel dagegen sein.

Die meisten Frauen kämpfen zwar dagegen an, teils mit Salben, Cremes und heißen Wickeln. Erfolg bringt das in den meisten Fällen aber nicht. Warum? Nun, die Antwort liegt eigentlich auf der Hand: Cellulite wird zwar äußerlich als Hauptproblem sichtbar und fühlbar. Es kommt beim Kneifen zu teilweise mehr oder weniger schmerzhaften, trichterförmigen Hautein-ziehungen. Doch die eigentlichen Ursachen liegen ganz woanders.

Was ist eigentlich Cellulite? es handelt sich dabei um eine lokale Ansammlung von Fettgewebe mit leichter Lymphstauung und häufig auch Wasserbildung, die bevorzugt an den Oberschenkeln und am Gesäß von Frauen auftritt. Eine angeborene Bindegewebs-schwäche mag die Neigung zu Cellulite zusätzlich unterstützen. Da das Phänomen der lästigen Orangenhaut durch mangelnde Fitness, Bewegung und Ernährungsfehler aus-gelöst zu werden scheint, geht man es am besten durch gezieltes Fitness Training an.

Fitness und gesunde Ernährung als Waffe gegen die Orangenhaut

Eine Umstellung der Ernährung ist der erst Schritt im erfolgreichen Kampf gegen die Cellulite. Die Ernährung im Rahmen des Fit Appeal - Lebensstils empfiehlt sich dafür besonders. Achten Sie darauf, möglichst wenig gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie wo es geht raffinierten Einfachzucker, drosseln Sie die Zufuhr von Salz und trinken Sie weniger Alkohol. Sofern bei Ihnen eine Bindegewebsschwäche bekannt ist, dann sollten Sie ganz besonders auf Ihre Ernährung achten! Auch Bindegewebsmassage, Elektro-anwendungen und Wechselbäder unterstützen die Therapie.

Lassen Sie ein gut durchdachtes Fitness Training zum wesentlichen Teil Ihres Alltags werden. Hie sollten gerade Frauen auf eine gesunde Mischung aus Krafttraining und Ausdauertraining (Cardio Workout) größten Wert legen. Als geeignete Sportarten empfehlen wir speziell Frauen das Fitness-Biking, denn gerade das Radfahren beansprucht die Muskelpartien an den Körperstellen, wo Cellulite bevorzugt auftritt. Indoor-Cycling im Fitness Studio ist die beste Alternative, sofern Sie aus irgendwelchen Gründen nicht mit dem Rad draußen trainieren wollen/können. Natürlich eignet sich auch Jogging, Nordic Walking oder andere Cardio Workouts im Fitness Studio. Beim Krafttraining sollten Frauen die so genannten "Shape Up"-Trainingsprogramme wählen. Dabei trainieren Sie an den Geräten mit Wiederholungszahlen um die 20. Der Trainer Ihres Fitness Studios wird Sie dazu ganz sicher gerne beraten.

 

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