>Krafttraining: Muskeln haben viele Vorteile
Ausreichend kräftige und gut trainierte Muskeln verbessern die Belastbarkeit des gesamten Bewegungsapparates entscheidend. Der Körper ist in nahezu allen Alltagssituationen häufig erheblichen Belastungen ausgesetzt, die ein Mehrfaches des Körpergewichts übersteigen können. Kräftige Muskeln erreicht man nur durch richtiges Krafttraining.
Banale Alltagsbelastungen, wie das Aussteigen aus einem Bus, können von Menschen mit kräftigen und durch Krafttraining trainierten Muskeln sehr viel leichter bewältigt werden. Nat¨rlich ist auch die Verletzungs- und Schädigungsgefahr weitaus geringer ist, als bei denjenigen mit zu schwacher Muskulatur. Kräftige Muskeln bilden eine Voraussetzung für eine aufrechtere Körperhaltung. Eine schwache Rumpfmuskulatur beeinträchtigt die Funktion der Wirbelsäule und führt nicht selten zu Haltungsschäden.
Unsere Muskulatur besitzt Gelenkstabilisierende Funktion. Das Schultergelenk ist zum Beispiel sehr stark muskelgeführt. Wenn nun die für die Gelenkführung wichtigen Muskeln des gesamten Schultergürtels nur mangelhaft ausgebildet sind, wie es bei der Mehrzahl der Menschen leider der Fall ist, kann die Stabilität des Schultergelenks nicht mehr optimal gewährleistet werden. Eine gut trainierte Muskulatur kann darüber hinaus auch zu einer Hypertrophie des Gelenkknorpels führen, wodurch das Gelenk allgemein belastbarer wird. Sie kann arthrotische Veränderungen deutlich reduzieren und deren Entstehung verhindern.
Krafttraining fördert die Fitness und das Aussehen
Eine gut trainierte Muskulatur wirkt sich jedoch nicht nur auf Sehnen, Bänder und Gelenke positiv aus, sondern überhaupt auf die Knochen. Viele Menschen leiden unter Osteoporose, einer Stoffwechselerkrankung der Knochen, die durch Abnahme der Knochenmasse und einer Verschlechterung der Architektur des Knochengewebes charakterisiert ist. Dadurch kommt es zu einem erhöhten Knochenbruchrisiko für die Erkrankten. Betroffen sind vor allem ältere Menschen! Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass durch gezieltes Krafttraining und eine daraus resultierende kräftige Muskulatur die Knochen nachhaltig stabilisiert.
Krafttraining hat aber auch noch einen anderen, überaus positiven Nebeneffekt: Die durch Muskeln veränderten Proportionen des Körpers und bestimmen damit maßgeblich die Fitness und die Figur. Stellen Sie sich mal den knackigen Mann aus der Davidoff-Werbung ohne die kräftigen Schultern und ohne den voluminösen Brustkorb vor. Seine schmale Wespentaille mit dem beneidenswerten Waschbrettbauch, der übrigens auch nur das Ergebnis einer durch Krafttraining ausgebildeten Bauchmuskulatur ist, würde bei schmalen Schultern und einer Hühnerbrust wohl niemandem sonderlich auffallen. Oder denken Sie an unser ehemaliges Top-Model Claudia Schiffer. Was wären ihre Beine ohne die kraftvollen Schwünge der Oberschenkelmuskulatur und die straffen Waden? Würden Knie, Fesseln und überhaupt die Beine dieser schönen Frau immer noch so schlank und sexy wirken, wenn das Auge nichts hätte, woran es sie messen kann? Wahrscheinlich nicht!
Kräftige Muskeln machen nicht nur stärker und leistungsfähiger, sondern haben auch einen sehr vorteilhaften kosmetischen Effekt. Modernes Krafttraining nach einem intelligentem System hilft, kräftige Muskeln aufzubauen, die Fitness zu verbessern und überschüssiges Fett abzubauen.
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