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Nordic Walking: Der ideale Sport für Ihre Gesundheit
Wenn es um die Themen Fitness und vor allem Gesundheit geht, stehen viele dem Nordic Walking noch immer skeptisch gegenüber. Es wäre nicht intensiv genug, meinen manche. Andere sehen im Nordic Walking einen „Alt-Oma-Sport“, der nichts für Lifestyler ist. Alles Quatsch! Wir sagen Ihnen, warum es in puncto Gesundheit wohl nichts besseres gibt als Nordic Walking.
Wer Nordic Walking betreibt, der kann absolut sicher sein, dass er für seine Fitness und vor allem für die Gesundheit das wohl beste tut, was er tun kann. Kaum ein Sport bietet eben für die Gesundheit so viele Vorteile, wie Nordic Walking. Da wäre zunächst einmal das verschwindend geringe Verletzungsrisiko. Auch wenn die Wege nass oder glatt sind, beim Nordic Walking haben Sie stets guten Kontakt zum Boden. Denn zusätzlich zu Ihren Füßen, von denen beim Nordic Walking bekanntlich immer einer mit der erde verbunden ist, haben Sie über die Arme (Stöcke) weitere Kontaktpunkte zum Boden. Gefahr für die Gesundheit besteht also durch ein Verletzungsrisiko kaum.
Da beim Nordic Walking die Flugphase wegfällt, ermöglicht dieser Sport auch kräftigeren und schweren Sportlern ein sicheres, gelenkschonendes und für die Gesundheit überaus wertvolles Training. Beim Laufen setzen Sie – je nach Technik und Tempo – mit dem 2,5- bis 3-fachen Körpergewicht auf, beim Nordic Walking hingegen liegt die Gelenkbelastung deutlich drunter. Bei richtiger und ökonomischer Technik sogar unter dem einfachen Körpergewicht, da bis zu 20 Prozent auf die Stöcke verlagert wird. Ein Risiko für die Gesundheit durch Überbelastung der Gelenke besteht so gut wie gar nicht. Damit ist Nordic Walking die optimale Möglichkeit für XXL-Sportlerinnen und –Sportler die Fitness – Variante der Wahl, um sicher Kondition und Gesundheit auf- und Gewicht abzubauen.
Nordic Walking und Temporegulierung
Der Sport für Ihre Gesundheit
Um die Gesundheit nicht zu gefährden müssen Intensität und Tempo beim Training reguliert werden, was optimal erreicht werden kann. Selbst wenn Sie sich anstrengen kommen sie beim Nordic Walking normalerweise nicht aus der Puste. Ganz anders beim Joggen läuft die Atmung von alleine tief und rund. Beim Nordic Walking fordern Sie Ihren Körper, ohne die Gesundheit zu überfordern. So lange sie sich noch in kurzen Sätzen unterhalten können, laufen Sie stets auf der sicheren Seite des Lebens. Gerade was das Thema Gesundheit angeht, beugt Nordic Walking einer ganzen Reihe von Krankheiten (z.B. Arteriosklerose, Herzschwäche, Venenleiden oder Osteoporose) vor.
Die für die Gesundheit so wertvollen Eigenschaften des Nordic Walking sind vor allem ein schonendes aber effektives Training von Herz und Kreislauf. Nordic Walking stärkt auch das Immunsystem und macht uns widerstandsfähiger. Ein gut ausgebildetes Immunsystem ist wesentlicher Ausdruck von guter Gesundheit. Außerdem wird die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme gefördert. Nordic Walking ist damit ein idealer Ausgleich für langes Sitzen, es kräftig vernachlässigte Muskeln und bringt des Stoffwechsel in Schwung. Womit also könnte man für seine Gesundheit noch mehr tun?
Vorteile für die Gesundheit wissenschaftlich bestätigt
Eine wissenschaftliche Studie hat sogar ergeben, dass sich mit Nordic Walking zu hohe Cholesterinwerte wirkungsvoll senken lassen. Und zwar so wirkungsvoll, dass selbst Menschen, die vorher Cholesterinsenker einnehmen mussten, durch Nordic Walking ihre Medikamente einschränken oder gar weglassen konnten. Eine Studie des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin in Köln hat rund 60 Frauen zwischen 43 und 65 Jahren untersucht, die alle die Wechseljahre hinter sich hatten. Bekanntlich steigt das Risiko in puncto Gesundheit, speziell das Herz- / Kreislaufrisiko nach der Menophase an.
Bereits nach 12 Wochen Nordic Walking, viermal die Woche à 1 bis 1,5 Stunden hatten sich die Cholesterinwerte bei fast allen Teilnehmerinnen verbessert. Die Frauen waren begeistert und ihre Hausärzte freuten sich über deren Gesundheit ebenso. Und auch bei den Fitness – Tests schnitten die Nordic Walking Damen alle besser ab als diejenigen, die andere Sportarten betrieben hatten. Und das Nordic Walking nicht nur die Gesundheit fördert, sondern auch ein sicherer Weg zur schlanken Linie ist, wurde natürlich auch sehr wohlwollend zur Kenntnis genommen.
Fazit
Nordic Walking ist für unsere Gesundheit wohl der Sport erster Wahl. Kaum eine andere Fitness – Variante kann mit so vielen Pluspunkten aufwarten, als das sanfte nordische Ausdauertraining mit den zwei Stöcken.
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