Nordic Walking: Das ideale Fitness Training

Nordic Walking - Wohlfühlsport statt Winterspeck

Ganz besonders bei kühleren Temperaturen macht Bewegung an der frischen Luft doppelt so viel Spass. Walking und Nordic Walking sind ein idealer Outdoor-Sport für jedermann - ganz besonders für Fitness Einsteiger, für ältere Menschen und all diejenigen, denen es beim Sport in erster Linie ums Abnehmen geht.

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Eine Überanstrengung ist aufgrund der moderaten Bewegung beim Nordic Walking im Prinzip ausgeschlossen. Die Gelenke werden geschont und besonders bei Frauen beugt das Nordic Walking Osteoporose vor. "Ich gehe doch viel Spazieren!" mag so mancher vielleicht sagen. Nun Spazierengehen ist sicher besser wie gar nichts tun, aber als sportliche Betätigung für die Fitness ist ein Spaziergang nicht unbedingt geeignet. Nordic Walking unterscheidet sich vom normalen Spaziergang durch

  • schnellere und größere Schritte
  • ein bewusstes Abrollen über den ganzen Fuß
  • ein aktives Mitschwingen der Arme
  • ein sanftes, aber effektives Training auch für den Oberkörper

Nordic Walking kräftigt den Körper und sorgt für gute Laune

Wer pro Woche zwei- bis dreimal walkt, baut Stress ab und steigert sein seelisches Wohlbefinden. Vor allem für Menschen, die den ganzen Tag im Büro sitzen und konzentriert "mit dem Kopf" arbeiten müssen, ist Nordic Walking der ideale Sport. Denn beim zügigen Gehen, meist durch die Natur und fernab von der Hektik des Alltags, hebt sich auch die Laune. Sie fühlen sich gleich viel zuversichtlicher und ausgeglichen. Ganz besonders in Stress- und Krisenzeiten kann das besonders hilfreich sein. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Ausdauer und kräftigen damit Ihr Herz-Kreislauf-System. Jetzt, in der ungemütlichen und kalten Jahreszeit, sorgt dieses sanfte Training im Freien auch dafür, dass neben der Verbesserung Ihrer Fitness auch Ihre Abwehrkräfte gestärkt werden, was Sie widerstandsfähiger gegen Infektionen macht.

Nordic Walking macht Spaß! Immer wieder ist es ein schönes Erlebnis, durch die frische Luft zu marschieren und die Natur zu genießen. Sie werden Ihre Umwelt anders wahr nehmen und die Jahreszeiten bewusster spüren. Nordic Walken ist abwechslungsreich! Kein Training gleicht dem anderen - auch wenn Sie immer wieder dieselbe Strecke gehen.

Mit Nordic Walking zum Wunschgewicht

nordic walking: training für mehr fitness

Nordic Walking ist auch das Mittel der Wahl, wenn Sie hässliches Körperfett abbbauen und Ihr Gewicht reduzieren möchten. Zusammen mit einer entsprechenden Ernährung kann dieser Sport einen wertvollen Beitrag zur Gewichtsabnahme leisten. In der Regel trainiert man beim Nordic Walking mit einer niedrigen Pulsfrequenz. Man spricht auch von einem so genannten "aeroben" Ausdauertraining. Das Besondere an diesem aeroben Ausdauertraining ist, dass der Stoffwechsel bei niedriger Instensität in erster Linie Fette zur Energiegewinnung heranzieht. Das wiederum lässt die hässlichen Fettpolster dahin schmelzen.

Nordic Walking ist deshalb ganz besonders auch und gerade für übergewichtige Menschen sehr zu empfehlen. Die Gelenk schonende Fortbewegung vermeidet Überlastungen des Bewegungsapparats. Beim Nordic Walking landen Sie beim Aufsetzen des Fußes mit dem 1,5-fachen Ihres Gewichtes, wogegen Sie beim Joggen mit dem 2,5- bis dreifachen des Körpergewichts aufprallen.

Der ideale Ganzjahressport

Viele Sportarten scheitern nicht selten an den in unseren Breitegraden doch oft widrigen Wetterverhältnissen. Gerade jetzt in Herbst und Winter. Radsportler müssen beispielweise bei Regen, Nässe und Glätte aufs Bike verzichten und wer durchs Schwimmen seine Fitness verbessern möchte, der erledigt das sicher lieber im sommerlich warmen See, als im Hallenbad. Nordic Walking hingegen ist zu jeder Jahreszeit möglich. Der Wechsel der Jahreszeiten bietet zudem auch noch neue Herausforderungen. Gerade für diejenigen unter Ihnen, die den ganzen Tag im Büro sitzen, birgt das Training im Freien eine faszinierende Erfahrung: Wohlfühlen auch und gerade im Winter!

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