Nordic Walking Equipment: Der flexible Stock
Viel ist nun gerade nicht, was Sir für das Nordic Walking an Equipment brauchen. Vielleicht sind Sie ja schon das ein oder andere Mal gejoggt und haben bereits dafür passende Schuhe und die nötige Sportkleidung. Was Sie aber unbedingt für das sanfte nordische Fitness Training brauchen, sind spezielle Nordic Walking Stöcke.
Gute Nordic Walking Stöcke sind leicht und aus einem Stück gefertigt. Wenn es sich um gute bis sehr gute Qualität handelt, dann bestehen die "Poles" auch aus hochwertigem Carbonmaterial. Das ist nämlich so gut wie unverwüstlich, widerstandsfähig und flexibel. Gute Nordic Walking Stöcke aus Carbon sind vibrationsarm und mildern den Auprall auf den Untergrund, anstatt die Stöße an die Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke zurück-zugeben, so wie das bei Alustöcken der Fall ist.
Nordic Walking Stöcke werden durch eine ganz spezielle Schlaufe mit dem Handgelenk verbunden, damit Sie bei den dynamischen Armbewegungen leicht und locker mitschwingen. Die Handschlaufe ist so konstruiert, dass der Stock nicht wegrutscht - auch dann nicht, wenn Sie die Hand nach dem Abdrücken öffnen. Für das sportliche Nordic Walking, dass die Fitness verbessern soll, sind diese speziellen Stöcke ein absolutes Muss. Weder normale Langlaufstöcke, noch die Trekking-Teleskopstöcke können sie ersetzen.
Griffe und Handschalufen sind an guten Nordic Walking Stöcken ergonomisch geformt. Die Schlaufen bestehen aus weichem Textilmaterial und können auf verschiedene Handgrößen eingestellt werden. Letzteres ist wichtig, wenn Sie z.B. mit Handschuhen walken. Durch die Schlaufe wird der Stock an der Hand fixiert und kann sich nicht lösen - auch nicht wenn Sie die Hand öffnen. Das Öffnen der Hand ist enorm wichtig und entscheidend für die freie Blutzirkulation und das Funktionieren der Muskelpumpe.
Sparen Sie nicht am flaschen Platz!
Sicher gibt es auch sehr billige Nordic Walking Stöcke. Jeder Discounter bietet sie derzeit an. Doch damit tun Sie Ihrer Fitness keinen Gefallen! Meist haben die Billigvarianten Gelenk in der Mitte zum Verstellen der Länge. Die Schlaufensysteme lassen sich oft nicht oder nicht sicher verstellen. Die Stöcke liegen damit nicht sicher in der Hand, schwingen nicht und Stöße werden nicht abgefedert, sondern zurück gegeben.
Die richtige Länge für Nordic Walking Stöcke
So wie der Radsportler ein passendes Gefährt benötigt, so wie der Läufer auf den passenden Schuh angewiesen ist, so ist es auch beim Nordic Walking wichtig, die optimale Länge der Stöcke zu wählen. Gerade im Hinblick, dass der Sport ja als effektives Fitness Training diesen soll. Die ideale Stocklänge sollte etwa zwei Drittel der Körpergröße betragen. Eine Formel dazu lautet: Körpergröße x 0,66 = Optimale Länge.
Da es die Stöcke in der Regel nur in Abstufungen von je fünf Zentimetern gibt, müssen Sie meistens abrunden. Sportliche Walker mit guter Fitness greifen eher zu längeren Nordic Walking Stöcken, die eher gemütlicheren zu den kürzeren. Wenn Sie einen Nordic Walking Stock aussuchen, nehmen Sie das Wunschmodell in die Hand und setzen ihn senkrecht auf. Beträgt der Winkel zwischen Ober- und Unterarm etwa 90° (oder etwas weniger), dann ist die Länge in Ordnung
Spitzen und Asphaltpads
Während Nordic Walking Stöcke selbst so gut wie unverwüstlich sind, unterliegen die Stockspitzen doch einem gewissen Verschleiß. Bei regelmäßigem Fitness Training auf überwiegend weichem Untergrund (Waldboden, Wise etc.) stoßen sich die Stahlspitzen nach etwa anderthalb bis zwei Jahren ab. Sie werden zunehmend rund, was den Bodenkontakt verschlechtert. Das bedeutet, Sie können sich nicht mehr so optimal vom Boden abdrücken und die Nordic Walking Technik leidet darunter. Wenn es soweit ist, besorgen Sie sich am besten im Fachhandel ein paar neue Spitzen.
Wenn Sie Ihre Fitness auf geteerten Wegen auf Vordermann bringen und Nordic Walking überwiegend auf Asphaltpisten ausüben, sollten Sie sich regelmäßig neue Gummipads gönnen. Diese Pads schützen die Spitze vor zu schneller Abnutzung auf dem harten Boden. Zusätzlich dämpfen sie das Klackern der Metallspitze auf dem steinigen Boden und sorgen dafür, das die Griffigkeit für die richtige Armtechnik des Nordic Walking auch auf geteerten Wegen optimal bleibt.
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