Fitness im Winter: So steigen Sie ein und bleiben dran

Sportlich, aktiv und gesund leben – viele Menschen glauben mittlerweile, was sie da alles Gutes über Sport und Fitness hören. Vorsätze sind auch durchaus da, aber durchzuhalten fällt den meisten immer noch sehr schwer. Der innere Schweinehund ist der Fitness größter Feind. Damit Sie den Einstieg finden und dran bleiben, geben wir Ihnen ein paar Tipps von Profi-Sportlern

Etwa 80 Prozent der Deutschen würden gerne mehr in Sachen Sport und Fitness tun. Aber nur 15 Prozent schaffen es, wenigstens eine Stunde pro Woche zu trainieren. Mehr als die Hälfte will endlich dauerhaft abnehmen, sportlicher, aktiver und einfach gesünder leben. Das alles sind Vorsätze, die schnell gefasst sind. Doch das Problem ist, sie auch zu verwirklichen. Das geht den meisten so! Aber trösten Sie sich, nicht nur Fitness- und Freizeitsportler haben diverse Schwierigkeiten mit dem inneren Schweinehund. Sogar Profis tun sich ab und an schwer, sich für den rechten Moment richtig zu motivieren. Dafür gibt es im Leistungssport speziell geschulte Mental- und Motivationstrainer, die ihr Wissen mittlerweile auch Fitness- und Freizeitsport zur Verfügung stellen.

Das Credo der Profi-Coaches: Einen gesunden und aktiven Lebensstil kann jeder lernen! Am einfachsten geht das, wenn man sich an den Erfolgsstrategien der Profis orientiert und diese auf typische Fitness- und Bewegungsmuffel überträgt. Gerade zu Beginn des Winters ist eine gute Zeit, mit Sport, Fitness und ganz allgemein einem gesunden Lebensstil zu beginnen. Draußen ist es früher dunkel und den ganzen Abend vor der Glotze sitzen wird mit der Zeit doch auch langweilig. Das schlechte Wetter hat im Zeitalter moderner Fitness Tempel ohnehin als Ausrede ausgedient. Denn im Studio können Sie mindestens genauso gut trainieren, wie im Freien. In fast jeder Sportart. Außerdem ist man in einer angenehmen Umgebung und unter Gleichgesinnten.

Wo ein Wille ist…

Wenn es Ihnen mit Sport und Fitness wirklich ernst ist, dann schaffen Sie es auch. Mit der richtigen Methode und ein bisschen Willenstärke. Lediglich sechs Wochen dauert es, bis Sie aus einem ersten Vorsatz eine zuverlässige Gewohnheit etabliert haben. Das heißt, in nur sechs Wochen können Sie sich eine gute Gewohnheit gezielt antrainieren und eine schlechte abtrainieren. So wird sich diese neue Gewohnheit fest in Ihrem Unterbewusstsein verankern und wird für Sie so selbstverständlich, wie das Essen und Trinken. Dabei ist es völlig egal, ob man ein gesundes Verhalten fest in den Alltag integrieren will, oder ein schlechtes loswerden möchte. Sie gewöhnen sich genauso daran, dreimal in der Woche ins Fitness Studio oder zum Jogging zu gehen, die Treppe anstatt dem Aufzug zu benutzen, wie Sie sich zum Beispiel abgewöhnen können, zu viele Süßigkeiten zu essen, Rauchen oder Alkohol zu trinken. Sie müssen es lediglich schaffen, diese sechs Wochen durchzuhalten, bis der neue Lebensstil mit Fitness und gesundem Verhalten selbstverständlich geworden ist.

Bevor Sie mit Sport und Fitness richtig beginnen und Ihr Training aufnehmen, müssen Sie erst Ihren berühmten „inneren Schweinehund“ besiegen. Das heißt, besonders im Winter erst einmal das entscheidende Rennen im Kopf gewinnen: Ein paar Tricks helfen dabei:

• Setzen Sie sich realistische Ziele! Zu ehrgeizige Ziele in Sachen Fitness schrecken eher ab, anstatt zu motivieren. Kleine Erfolgserlebnisse spornen dagegen an. Und wenn Sie sich gut fühlen, können Sie eine Trainingseinheit jederzeit auch noch kurzfristig verlängern.
• Suchen Sie sich eine Fitness- oder Sportgruppe! Es ist nämlich viel schwieriger, anderen abzusagen als nur sich selbst. Wenn Sie im Freien aktiv werden, ist es angenehmer zu wissen, dass man sich bei schlechtem Wetter nicht allein durch Regen und Matsch kämpfen muss. Fitness Studios bieten für viele Sportarten verschiede Guppen an. Tragen Sie sich in einer solchen ein! Binden Sie Sport und Training fest in Ihr Alltagsleben ein.
• Reservieren Sie Ihrem Fitness Training feste Termine im Wochenplan, bis es zur Routine wird. Mit der Zeit werden Sie auf Ihren nicht mehr verzichten wollen.
• Entwickeln Sie rechtzeitig Gegenstrategien für gefährliche Situationen, die zum Aussetzen verführen könnten. Überlegen Sie sich zum Beispiel ein Alternativprogramm für den Fall, dass Regen oder Schnee Ihr Training draußen verhindern. Wie gesagt bieten Ihnen Fitness Studios die Möglichkeit, nahezu jede Sportart auch unabhängig vom Wetter indoor auszuüben.

 

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