Jogging: Trainingsplan Ausdauer

Jogging ist eine sehr dankbare und effektive Sportart, um die Fitness und Ausdauer zu verbessern und aufrecht zu erhalten. Das Verhältnis von Aufwand und Nutzen ist gerade beim Fitness - Jogging mit "nur" dreimal Training pro Woche besonders günstig. Das kommt natürlich Vielbeschäftigten zugute. Hier ist unser Ausdauer Trainingsplan.

Bereits mit dreimal Training die Woche können Sie nach unserem Ausdauer Trainingsplan mittels Jogging enorm viel für Ihre Fitness und Gesundheit tun. Nachen einigen Monaten regelmäßigem Jogging werden Sie feststellen, dass Ihnen das Training immer leichter fällt. Und wer die ersten zwei bis drei Monate kontinuierlich dreimal wenigstens eine halbe bis ganze Stunde gelaufen ist, wird ein gutes Fitness- und Asudauerlevel erreicht haben. Vom Jogging - Einsteiger haben Sie sich zum erntshaften Läufer entwickelt und wollen Ihr Jogging - Training nicht mehr missen. Nun möchten Sie sich vielleicht höhere Ziele stecken und einen Distanzlauf o.ä. unter Wettkampfbedingungen absolvieren. Dabei hilft Ihnen unser Ausdauer Trainingsplan

Hüten Sie sich aber davor, gleich schneller zu laufen! Beim Jogging ist es immer besser, zunächst die Distanz zu verlängern. "Kilometer machen" nennen das die Jogging - Profis, Mittel- und Langstreckenläufer und Marathonis. Aber auch wenn es Ihnen beim Jogging lediglich darum geht, Ihre Fitness auf einen hohen Level zu bringen und zu halten, ist das völlig o.k. Drei- bis viermal nach dem Ausdauer Trainingsplan in der Woche laufen ergibt pro Zeitaufwand die höchste Effizienz für die Fitness und Gesundheit. Noch wirkungsvoller und abwechslungsreicher wird Ihr Ausdauer Trainingsplan, wenn Sie unterschiedliche Trainingsformen wie längeren Dauerlauf, Tempolauf und Läufe in hügeligem Gelände kombinieren.

Bitte halten Sie sich an die angegebenen Herzfrequenz-Bereiche und lesen Sie auch unseren Artikel zum "modernen Ausdauertraining" >>>

 

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Trainingsplan Ausdauer für Fitness - Läufer

Der Trainingsplan Ausdauer

 

 

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