Nordic Walking: Training für Fortgeschrittene

Wenn Sie am Nordic Walking entsprechenden Spass gefunden haben, dann tun Sie für Ihre Fitness und Ihre Gesundheit gewiss sehr viel Gutes. Und wenn Sie das Einsteiger-Training erfolgreich absolviert oder bereits eine ziemlich gute Fitness haben, dann sind Sie im Nordic Walking bereits Fortgeschrittener und sollten auch so trainieren.

Wenn Sie im Nordic Walking bereits einiges an Erfahrung und Ihre Fitness dadurch entsprechend verbessert haben, dann können und sollten Sie die Intensität Ihres Trainings steigern. Sie gehören dann zu den Fortgeschrittenen im Nordic Walking. Die erklärten Ziele eines Fortgeschrittenen-Trainings im Nordic Walking sind naturgemäß

• die Grundschnelligkeit erhöhen
• die allgemeine Ausdauer-Leistungsfähigkeit verbessern.

Dazu ist es natürlich sinnvoll, parallel dazu die Grundlagenausdauer zu erhalten und zu verbessern. Damit sind Sie auch in der Lage, das neu antrainierte Tempo über eine längere Trainingseinheit Nordic Walking zu halten.

Im Gegensatz zum Einsteigertraining des Nordic Walking gibt es beim fortgeschrittenen Training drei unterschiedliche Tempi, die wiederum Auswirkungen auf die Herzfreuquent (WOH) haben. Bitter lesen Sie - wenn nicht schon getan - wiederum unseren Artikel zum Ausdauertraining >>>.

• Soft: Darunter versteht man gemütliches Nordic Walking in einem Tempo, das einem schnellen Spaziertempo ähnelt (WOH: grün)
• Medium: Hier wählen Sie ein mittleres Tempo, bei dem Sie sich wohlfühlen (WOH: grün bis blau).
• Flott: Das ist konzentriertes, schnelles Tempo beim Nordic Walking, bei dem Sie ganz bewusst den Oberkörper verstärkt einsetzen und sich die ganze Zeit über angestrengt fühlen. Es soll allerdings niemals in eine Schinderei ausarten (WOH: blau, unterer roter Bereich). Das flotte

 

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Nordic Walking: Trainingsplanung für Fortgeschrittene

Der Trainingsplan für Fortgeschrittene

 

 

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