Nordic Walking: Trainingsplan zum Abnehmen

Abnehmen ist einer der am häufigsten genannten Gründe, wenn man nach dem Motiv für Sport und Fitness fragt. So auch beim Nordic Walking. Ohne Zweifel eignet sich kaum ein Sport so ideal, um überflüssige Pfunde wegzuschmelzen, wie Nordic Walking. Wir geben Ihnen hier ein Training an die Hand, wie Sie mit Nordic Walking sicher zur schlanken Linie finden.

Um effektiv, sicher und langfristig überflüssige Pfunde und Fett abzubauen, sollte man möglichst oft und möglichst lange Ausdauersport im aeroben Bereich ausführen. Nur dann zieht der Organismus primär die Fettreserven zur Energiegewinnung heran. Nordic Walking ist für dieses so genannte aerobe Training wie geschaffen. Wenn Sie übergewichtig sind und zu viele Pfunde mit sich herumschleppen, absolvieren Sie Nordic Walking nach diesem Konzept. Anders als bei den vorherigen Trainingsplänen, die generell mehr auf die allgemeine Fitness sowie eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems ausgerichtet sind, heißt die Übung zum Abnehmen: "Nordic Walking nach der Dauermethode". Ziel ist es, dass Sie möglichst oft und später möglichst lange in "grünen Bereich" (siehe auch unser Artikel Ausdauertraining >>>) unterwegs sind. Gehen Sie so oft wie es nur geht zum Nordic Walking. Im Idealfall täglich! Besser ist es jeden Tag nur eine kürzere Zeit zu walken als einmal in der Woche zwei Stunden lang.

Wenn Sie sich an diesen Trainingsplan halten, dann hilft Ihnen Nordic Walking, dass auch bei Ihnen die Pfunde purzeln. Durch unser Training zum Abnehmen wird vor allem der Fettstoffwechsel angeregt, das heißt, der Körper wird dazu angehalten, Energie aus den Fettdepots zu gewinnen. Denken Sie aber daran: Essen und Trimmen - beides muss stimmen! Letztlich werden Sie nur abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen. Neben dem Nordic Walking ist vor allem auch eine ausgewogene, fettarme Ernährung wichtig, um einen schlanken Körper zu formen.

 

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