Fitness-Biking: Training für eine gute Kondition
Fitness-Biking eignet sich als Ausdauertraining in idealer Weise, um das Herz-Kreislauf-System auf ein gesundheitlich notwendiges Leistungs-Level zu bringen und dort zu halten. Das Training auf dem Bike fördert Ihre Kondition auf sanfte und effektive Weise, ohne den Bewegungsapparat zu belasten. Wir geben Ihnen ein Training mit auf den Weg, mit dem Sie vier Mal die Woche via Bike eine optimale Fitness erreichen.
Wenn Sie auf dem Bike den Grundlagen-Trainingsplan für Einsteiger erfolgreich absolviert haben, oder wenn Sie schon längere Zeit mit dem Bike aktiv sind, gehören Sie zu den Fortgeschrittenen im Bike - Aktiven. Sie sollten bereits eine akzeptable Grundlagenkondition erarbeitet haben, die eine gute Ausgangsposition darstellt, um mit dem weiter führenden Fitness-Biking Training zu beginnen. Weiterhin sollten Sie nunmehr den runden Tritt beherrschen und auch einen schönen Stil auf dem Bike zeigen können, was bedeutet, dass Sie sich die grundlegenden Techniken auf dem Bike erfolgreich angeeignet haben. Nun ist es an der Zeit, via Fitness-Biking Ihre Kondition weiter auf Vordermann zu bringen und auf einem hohen Lebel zu halten.
Sowohl Fitness - Biker, als auch ambitioniertere Radsportler sind gut beraten, sich nicht einfach aufs Bike zu setzen und drauf los zu trainieren, sondern durch gezielte Planung des Bike - Trainings die sportliche Leistungsfähigkeit systematisch zu beeinflussen und zu steigern. Nur so werden Sie Ihre individuell gesetzten Ziele auch erreichen. Einer sinnvollen Trainingsplanung und –gestaltung liegen einige gültige Trainingsprinzipien zugrunde, die überwiegend auf biologische Gesetzmäßigkeiten zurückzuführen sind. Viele fortgeschrittene Bike - aktive, auch Rennfahrer, machen immer noch den großen Fehler, dass sie aufs Rad steigen und einfach drauf losfahren. Hauptproblem sind dabei mangelnde Kilometer, also eine gute Grundlagenbasis, zu wenig Variationen, zu eintöniges und meist auch viel zu schnelles Fahren über einen längeren Zeitraum.
Lesen Sie zum besseren Verständniss bitte auch unseren Artikel "Modernes Ausdauertraining" >>>
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